Июль 2015Надо пересматривать питание.вот вчера,завтракала творогом 5% с йогуртом 0,1%,обед-окрошка,ужин-творог, перекусы: хлебцы,яблоко,но пила газировку,а в ней ооооооооооочень много ненужного сахара.в итоге уложилась в 1300,но почти 500 кал-то газ.вода
сегодня на завтрак творог 120 грамм.я перестала есть сахар.вообще.обед-окрошка.ужин планирую курогрудка с овощами или гавайской смесью (подумаю ещё).
Надо бы себя поощрять,мотивировать...но чем:я телефон себе на день рождения и так подарю,подстричься и покраситься и просто так смогу,платья не хочу покупать,т.к в магазине на меня нападает грусть,что я была 62 кг и 44-46 размера,и в итоге я обещала себе,что достигнув 70 кг подарю себе абонемент в зал,но со свободным графиком (чтобы ходить,когда муж сможет с дочей посидеть).
Ещё одна мысль:надо заняться спортом.планирую или вставать раньше дочери(просыпается она в 8:30-9:00 примерно) или после того.как она уснет(в 21:00-22:00),но лучше утром.Когда закончим ремонт дома,я планирую начать 30 дневку Джиллиан.Ставлю цель к 25.08 весить 70 кг.
видишь почти кг за неделю. Правда, ко всему у меня ещё 2 км велика вечером есть.
[/url]
