Июль 2015-Высыпаться.+
• Не делать из еды культ. Искать удовольствие не в холодильнике, а во всем окружающем мире.
• Любить и уважать свое тело.+
• Пить много воды.+
• Вставать из-за стола с чувством легкого голода.
• Избегать краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад.+
• Заниматься спортом.
• Не завидовать худосочным моделям.+
• Покупать себе красивую одежду.
• Есть только качественную и вкусную еду.+
• Не курить.+
• Не злоупотреблять алкоголем.+
• Не ужинать перед сном.
• Есть небольшими порциями 4-6 раз в день.+
• Завтракать полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли и т.д.)+
• Пить перед сном кефир.+
• Не отказывать себе категорично ни в каких продуктах: запретный плод сладок.+
• Тщательно пережевывать пищу.
• «Смаковать» каждый кусочек, оказавшийся во рту.
• Не увлекаться обезжиренными продуктами, а также заменителями сахара (еда должна питать организм).+
• Не есть за компьютером и перед телевизором.
• Спокойно воспринимать ситуативные переедания. Это не катастрофа, просто съешьте меньше на следующий день.
• Не лечить шоколадками стрессы и волнения.
• Есть медленно.
• Отказаться от пищевого мусора (фастфуда и т.д).+
• Пить чай и кофе без сахара.
• Много ходить пешком.+
• Регулярно заниматься сексом.+
• Не запивать основной прием пищи, чтобы не разбавлять желудочный сок, необходимый для пищеварения.+
• Не стремиться оставлять тарелку чистой, как в детстве. Не доели - вот и отлично.
• Есть из посуды холодных цветов (синий, темно-зеленый, сиреневый).
• Ограничить употребление соли.+
• Принимать контрастный душ.
• Заниматься интересным делом. Безделье - лучший провокатор обжорства.
• Не «кусочничать» во время приготовления еды.
• Взвешиваться только натощак.+
• Ходить в продуктовый магазин сытой.+
• Чаще смеяться.+
• Налегать на белковые продукты, овощи, фрукты, зелень.+
• Использовать натуральные специи.+
• Поддерживать состояние влюбленности и счастья.+
• Не окружать себя людьми, помешанными на диетах.+
• Устраивать разгрузочные дни, если чувствуете, что пора очистить организм.
• Забыть отрицательные установки вроде «Я толстая», «Я лентяйка» и т. п.
• Следить за состоянием здоровья.
• Читать хорошие книги. Фитнес для мозга - не менее важен, чем для тела.+
• Полюбить супы.+
• Не пренебрегать массажем.
• Избегать мешковатой одежды, скрывающей фигуру.
• Полноценно отдыхать от работы+
