16 окт 2012, 18:10
переносится пока легко, решила чтобы не потерять в витаминах группы В, ввести 2 раза в день крупу  завтра хочу сварить пшеную кашу, чего-то захотелось  вес снижается, до минимума на линеечке осталось немного все не зря!
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | | 10:15 | фругурт йогурт | 250г | 250 | 270,0 | 7,5 | 6,3 | 46,0 | | хлопья Нордик 4 злака | 30г | 30 | 93,0 | 3,0 | 0,8 | 18,3 | | сыр 17% олтермани | 30г | 30 | 81,0 | 9,0 | 5,1 | 0,0 | | мед | 15г | 15 | 45,5 | 0,1 | 0,0 | 11,3 | | лимон | 10г | 10 | 3,3 | 0,1 | 0,0 | 0,3 | | | Итого: | 335 | 492,8 | 19,7 | 12,2 | 75,9 | | 11:15 | персик | 200г | 200 | 86,0 | 1,8 | 0,2 | 19,0 | | | Итого: | 200 | 86,0 | 1,8 | 0,2 | 19,0 | | 12:28 | кофе из турки с сахаром (и специями) | 200г | 200 | 25,5 | 0,0 | 0,0 | 6,7 | | | Итого: | 200 | 25,5 | 0,0 | 0,0 | 6,7 | | 14:15 | суп гороховый мясной | 340г | 340 | 190,7 | 12,9 | 3,7 | 28,2 | | | Итого: | 340 | 190,7 | 12,9 | 3,7 | 28,2 | | 14:45 | виноград | 240г | 240 | 156,0 | 1,4 | 0,5 | 36,0 | | | Итого: | 240 | 156,0 | 1,4 | 0,5 | 36,0 | | 15:18 | перец фаршированный сыром и творогом | 65г | 65 | 45,6 | 4,2 | 1,6 | 2,5 | | пастрама куриная | 75г | 75 | 117,8 | 19,5 | 4,6 | 0,0 | | яблоко | 50г | 50 | 18,5 | 0,1 | 0,2 | 4,0 | | груша | 160г | 160 | 67,2 | 0,6 | 0,5 | 15,2 | | | Итого: | 350 | 249,1 | 24,4 | 6,9 | 21,7 | | 17:42 | творог 0 % ростагроэкспорт | 200г | 200 | 170,0 | 36,0 | 0,0 | 6,6 | | облепиховый сироп (1:1) | 34г | 34 | 73,3 | 0,1 | 0,6 | 17,7 | | нордик овс.хлопья + овс. отруби | 22г | 22 | 81,4 | 3,3 | 1,8 | 11,7 | | | Итого: | 256 | 324,7 | 39,4 | 2,4 | 36,0 | | 19:04 | желудки куриные жареные | 80г | 80 | 185,2 | 25,8 | 9,0 | 0,4 | | цветная капуста обжаренная с яйцом | 80г | 80 | 68,2 | 3,6 | 4,6 | 3,2 | | | Итого: | 160 | 253,4 | 29,4 | 13,6 | 3,6 | | | Итого за день: | 2081г | 1778,1к | 129,0г | 39,5г | 227,1г | | | | | | 28,9% | 20,1% | 51,0% |
Отчет составлен в программе Калькулятор калорийуглеводов меньше не стало - из-за винограда, у нас его еще полкорзинки осталось  но проценты сегодня мне нравятся - почти идеал агашки  жалко, она не видит  
Вес 84.4 кг
(Сброшено 15.6 кг)
(Осталось 8.4 кг)
ИМТ 28.5
настроение: норм
физ.зарядк: бодифлекс
ккал/сут: 1778
Просмотров: 913 | Комментариев: 7
16 окт 2012, 18:14
Мы видим и похвалим!!! За виноград сказала бы что многовато:) А так БЖУ молодец!!!  А то что без хлеба - 2 раза молодец!!! Я сегодня хотела присоединится к твоему марафону, но не получилось, постараюсь завтра!   Только испытывая легкий голод вы худеете… ждать стройности с набитым животом – глупо.
-
- Модератор наград
-
- Сообщения: 11097
- Вместе с: 13 июл 2012, 18:34
-
16 окт 2012, 18:20
MargoKo, в выходные придется чего-то печь ребенку с собой на экскурсию в Москву, даже не знаю, как я это не попробую  продержусь, сколько смогу
-
- Старожил
-
- Сообщения: 933
- Вместе с: 27 мар 2012, 15:08
- Откуда: Рязань
-
16 окт 2012, 19:27
repei, а у меня как-то само так вышло, что перестала есть, даже не заметила перехода) без него вполне неплохо, иногда ем, а так обычно даже и не сильно тянет) удачи в марафоне
-
- Новичок
-
- Сообщения: 5
- Вместе с: 14 сен 2012, 20:30
- Откуда: Москва
-
16 окт 2012, 20:56
repei, БЖУ отличное Молодец,что крупа 2 раза в день,а хлеба нет А как тебе Олтермани? А ты хлопья Нордик в йогурт добавляешь или....
Последний раз редактировалось МаринаС 16 окт 2012, 21:27, всего редактировалось 1 раз.
-
- VIP
-
- Сообщения: 2433
- Вместе с: 12 июн 2012, 12:51
-
17 окт 2012, 02:12
repei, молодчинка!!! я тоже хлеб почти не ем.. если только с супом..... а так с кашей его сыр заменяет... белки!
-
- VIP
-
- Сообщения: 2261
- Вместе с: 12 май 2011, 09:48
- Откуда: 38 регион , Восточная Сибирь!
-
17 окт 2012, 09:54
МаринаС писал(а):как тебе Олтермани
не поняла, за что такие деньги он стоит МаринаС писал(а):хлопья Нордик
прямо в йогурт или с творогом мешаю, не варю
-
- Старожил
-
- Сообщения: 933
- Вместе с: 27 мар 2012, 15:08
- Откуда: Рязань
-
|
Сентябрь 2015
