сегодня на улицу под дождь ходила - забрать детей из театра домой - идем все под зонтами, коляска накрыта дождевиком, оттуда мелкая возбухает, ей там не нравится под пленкой, а дождь идет весь день... вот к вечеру под правой лопаткой заболело - продуло-таки где-то
рацион немного рваный - но вот так вот вышло заставляла себя сутра встать, потом заставляла себя делать бодифлекс... вчера купили сладостей с мужем в "Сладком мире", но от печеньев я пока удержалась вес сутра порадовал

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
08:15	хлопья Нордик 4 злака	32г	32	99,2	3,2	0,9	19,5
	кефир 1%	200г	200	72,0	5,6	2,0	8,0
	мед	8г	8	24,2	0,0	0,0	6,0
	груша	175г	175	73,5	0,7	0,5	16,6
		Итого:	415	268,9	9,5	3,4	50,1
10:00	яичный белок	41г	41	20,5	4,3	0,0	0,4
	огурцы парниковые	200г	200	22,0	1,4	0,2	3,8
		Итого:	241	42,5	5,7	0,2	4,2
12:00	томаты	50г	50	11,5	0,6	0,1	1,9
	жареные баклажаны	100г	100	130,9	1,3	11,8	5,5
	соус соевый пикантный	30г	30	15,6	2,5	0,6	3,9
	сыр фета белая	90г	90	261,0	15,8	16,7	1,4
	вафельные хлебцы	4 * 1 шт	16	59,2	1,8	0,7	11,2
		Итого:	286	478,2	22,0	29,9	23,9
12:38	кофе растворимый сухой	2г	2	1,9	0,3	0,1	0,0
	лукум с изюмом	38г	38	135,3	0,4	0,4	31,9
		Итого:	40	137,2	0,7	0,5	31,9
14:13	груша	100г	100	42,0	0,4	0,3	9,5
	яблоко	110г	110	40,7	0,2	0,3	8,8
		Итого:	210	82,7	0,6	0,6	18,3
15:26	суп с мясом	310г	310	139,5	7,8	9,3	6,2
	дарницкий	17г	17	34,0	1,1	0,2	7,0
		Итого:	327	173,5	8,9	9,5	13,2
16:26	груша	100г	100	42,0	0,4	0,3	9,5
		Итого:	100	42,0	0,4	0,3	9,5
18:06	яблоко	125г	125	46,3	0,3	0,4	10,0
		Итого:	125	46,3	0,3	0,4	10,0
19:45	ленивые голубцы с индейкой (с кефиром 1%)	200г	200	209,5	17,6	7,8	16,8
		Итого:	200	209,5	17,6	7,8	16,8
19:58	компот из терна	300г	300	57,5	0,4	0,0	14,3
		Итого:	300	57,5	0,4	0,0	14,3
		Итого за день:	2244г	1538,3к	66,1г	52,6г	192,2г
					17,5%	31,6%	50,9%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
завтра утром надо не забыть сфоткать весы с цифрами, а то что-то по утрам стало темно и холодно - никак не встать вовремя, сегодня все проспали и опаздывали, такая у нас по утрам кутерьма
жалко, не могу в горячую ванну залезть сейчас - пора детей спать укладывать, пойду перцовый пластырь поищу