форум kalor.ru • эффект утяжки

влезла лежа в высокие утягивающие трусики - на 2 размера меньше моего нынешнего - потом позанималась бодифлексом - для вдоха надо было очень постараться, чтобы надуть живот, зато втягивать было легче, после во время завтрака заметила - нет, больше я ничего не могу больше 350 мл в себя впихнуть :laugh

это вместе с напитком :lol

постоянно втянут живот, это не дает расслабиться :yes

рацион на сегодня такой:

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
10:00	сельдерей зелень	50г	50	6,0	0,5	0,1	1,1
		Итого:	50	6,0	0,5	0,1	1,1
10:20	овсяные хлопья + отруби	50г	50	167,5	8,1	3,8	25,0
	апельсин	200г	200	76,0	1,8	0,4	16,2
	печенье курабье	20г	20	102,2	1,3	1,1	13,2
	кофе растворимый сухой	5г	5	4,7	0,8	0,2	0,0
		Итого:	275	350,4	12,0	5,5	54,4
12:50	сухари сдобные ореховые	18г	18	76,0	2,1	2,6	10,9
	фругурт йогурт 2,5%	250г	250	270,0	7,5	6,3	46,0
		Итого:	268	346,0	9,6	8,9	56,9
14:20	груша	140г	140	58,8	0,6	0,4	13,3
		Итого:	140	58,8	0,6	0,4	13,3
17:10	суп гороховый мясной	330г	330	185,1	12,5	3,6	27,4
	печенье сдобное	25г	25	114,5	2,6	1,3	19,2
	карамель леденцовая	7г	7	25,9	0,0	0,0	6,7
		Итого:	362	325,5	15,1	4,9	53,3
19:55	жульен с шампиньонами	225г	225	282,4	34,3	12,3	8,4
	огурцы парниковые	100г	100	11,0	0,7	0,1	1,9
	пастила	28г	28	81,8	0,1	0,0	22,5
		Итого:	353	375,2	35,1	12,4	32,8
20:20	творог 1,8%	150г	150	151,5	27,0	2,7	2,3
		Итого:	150	151,5	27,0	2,7	2,3
22:20	кефир 1%	300г	300	108,0	8,4	3,0	12,0
		Итого:	300	108,0	8,4	3,0	12,0
		Итого за день:	1898г	1721,4к	108,3г	37,9г	226,1г
					25,8%	20,5%	53,8%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
понимаю, что по калориям для меня маловато, наверное, все-таки чего-то еще захочется, хотя не знаю, позволят ли мне это трусики :razz