форум kalor.ru • пересчет калоража

На желаемый в ближайшее время вес в 78 кг
Основная потребность: 1823 ккал/день
Снижение веса: 1458 ккал/день
Быстрая потеря веса: 1373 ккал/день

7-дневный цикл калорий (ЗигЗаг)*
Быстрая потеря Снижение веса Основная потребность
Понд. 1373 1459 1823
Вторн. 1373 1373 1459
Сред 1648 1750 2188
Четв. 1373 1459 1823
Пятн. 1373 1373 1641
Субб. 1511 1605 2006
Воск. 1373 1459 1823
На желаемый вес в нормальных границах ИМТ - 75 кг при грудном вскармливании:
Сколько калорий вам нужно в день в течение периода кормления: 1872 кКал в день

Сутра сегодня все ем и ем - уже 800 ккал наела :red

как-то надо себя правильно организовать :evil

еще очень не хочется ничего делать :red

все, пошла от компа, а то ноги совсем отсижу :laugh

а зачем ты пересчитываешь калораж? вес встал?

Леся Кота, голодно мне :yes

ну или по настроению очень тянет на сладенькое - вот и смотрю - до каких границ можно это дело обыграть :lol

а вес - зависит напрямую от количества пищи :yes

repei, Когда мне сильно голодно, устраиваю зажорные дни. Например 3 подряд. Главное не уйти в штопор. :lol

В основном в такие дни ем много мяса и бязательно кусок шоколадного торта. Потом вхожу в свой режим. Если повезет... :laugh

repei, так ты наоборот калораж повысила что ли? Молодец!!! :app

Кошака, у меня получается, что три зажорных дня приходятся на выходные :lol

вот так и худею - 4 дня на калорийности 1500, а потом как начинаю жрать :angry1

поэтому ищу для себя вариант менее экстремальный, надоело себя корить и ругать после зажоров :red

сейчас распечатала на бумажку недельную диету на 1200 ккал в день - и по ней пытаюсь правильно составлять рацион, при этом не снижая калорийность ниже 1400 ккал :think