Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
09:15	хлебцы хрустящие витаминизированные диетические	1 * 1 шт	6	19,1	0,8	0,1	3,8
	яичный белок	40г	40	20,0	4,2	0,0	0,4
	рулет из мыса цыплят-бройлеров копчено-вареный с паприкой	28г	28	89,6	2,8	8,4	1,4
	цикорий	2г	2	4,0	0,1	0,0	14,8
	печенье сдобное	50г	50	229,0	5,2	2,6	38,4
		Итого:	126	361,7	13,1	11,1	58,8
11:30	французский салат красоты (без орехов)	350г	350	272,9	5,8	3,4	51,8
	кешью	28г	28	177,2	7,1	15,0	3,5
	кефир 1%	100г	100	36,0	2,8	1,0	4,0
		Итого:	478	486,1	15,7	19,4	59,3
12:15	кофе из турки с сахаром (и специями)	250г	250	31,9	0,0	0,0	8,3
	хлеб нарезной	18г	18	47,5	1,4	1,1	10,6
	рулет из мыса цыплят-бройлеров копчено-вареный с паприкой	46г	46	147,2	4,6	13,8	2,3
		Итого:	314	226,6	6,0	14,9	21,2
14:15	хлебцы хрустящие витаминизированные диетические	1 * 1 шт	6	19,1	0,8	0,1	3,8
	куриное филе грудки	100г	100	107,0	21,3	2,5	0,0
	квашеная капуста	180г	180	34,2	0,0	0,0	4,0
		Итого:	286	160,3	22,1	2,6	7,8
15:15	кофе растворимый сухой	3г	3	2,8	0,5	0,1	0,0
	бешеная пчелка	3 * 1 шт	33	136,9	0,9	3,8	25,3
		Итого:	36	139,7	1,4	3,9	25,3
17:15	печенье сдобное	50г	50	229,0	5,2	2,6	38,4
	яблочный сок	200г	200	80,0	1,0	0,0	18,2
	кефир 1%	150г	150	54,0	4,2	1,5	6,0
		Итого:	400	363,0	10,4	4,1	62,6
20:15	тыква	100г	100	25,0	1,0	0,1	4,2
	творог 1,8%	200г	200	202,0	36,0	3,6	3,0
		Итого:	300	227,0	37,0	3,7	7,2
		Итого за день:	1940г	1964,5к	105,7г	59,7г	242,2г
					21,9%	28,0%	50,1%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
жиров сегодня много очень вкусных жиров из куриного рулета хотела еще сыром плавленным заесть, но удержалась
утром - дыхание "2-4", вечером - бодифлекс ( лучше б было наоборот), кончается бесплатный абонемент "живи", надо решить вопрос с оплатой, а денег нет купила сарафан и водолазку как будет фото - похвастаюсь
с мужем опять напряг в отношениях - его мамаша попросила у него денег, у нас у самих мало - и я возмутилась не по детски а потом он утром заставил ребенка в зимней шубе просидеть в квартире полчаса - ждать, когда он приедет из деревни отвести в дет. сад пришлось целый час лишний так что на надутых щеках можно играть тарантеллу причем, он виноват, но извиняться не собирается - как же, гордец страшный а я просто так спускать это не хочу
кучу фильмов скачала с торрента, может какую комедию посмотрим... и наладится...