Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
10:05	омлет с сосисками на пару	250г	250	404,6	25,0	31,8	4,6
	капуста цветная	50г	50	15,0	1,3	0,2	2,3
	кабачки	50г	50	11,5	0,3	0,2	2,5
		Итого:	350	431,1	26,6	32,2	9,4
11:05	зефир	20г	20	63,3	0,2	0,0	15,7
	пастила	20г	20	58,4	0,1	0,0	16,1
	шоколад молочный	20г	20	110,0	1,4	7,1	10,5
	яблоко	100г	100	37,0	0,2	0,3	8,0
		Итого:	160	268,7	1,9	7,4	50,3
13:46	кефир 1%	250г	250	90,0	7,0	2,5	10,0
	салат свежий из капусты, огурцов, редиски, зелени	300г	300	73,7	5,0	0,4	12,7
	пастрама куриная	50г	50	78,5	13,0	3,1	0,0
		Итого:	600	242,2	25,0	6,0	22,7
14:46	яблоко	220г	220	81,4	0,4	0,7	17,6
	пельмени "столичные" норма	10г	10	29,0	0,8	1,7	2,6
		Итого:	230	110,4	1,2	2,4	20,2
14:55	какао "Несквик"	25г	25	149,5	1,7	0,9	5,3
	молоко 2,5%	210г	210	109,2	5,9	5,3	9,9
		Итого:	235	258,7	7,6	6,2	15,2
16:17	яблоко	100г	100	37,0	0,2	0,3	8,0
	творог 5 % Простоквашино	50г	50	60,5	8,0	2,5	1,5
		Итого:	150	97,5	8,2	2,8	9,5
18:17	омлет с сосисками на пару	150г	150	242,7	15,0	19,1	2,8
	капуста цветная	50г	50	15,0	1,3	0,2	2,3
	кабачки	50г	50	11,5	0,3	0,2	2,5
		Итого:	250	269,2	16,6	19,5	7,6
20:30	огурцы парниковые	100г	100	11,0	0,7	0,1	1,9
	подсолнечное масло	8г	8	71,9	0,0	8,0	0,0
	индейка тушеная	100г	100	220,0	17,0	4,0	0,0
	банан	120г	120	106,8	1,8	0,1	25,2
		Итого:	328	409,7	19,5	12,2	27,1
		Итого за день:	2303г	2087,5к	106,6г	88,7г	162,0г
					22,7%	42,8%	34,5%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

сегодня я очередной раз поверила в чудеса и доброту людей... уговорила детей на время переезда и оформления квартиры временно отказаться от посещения театральной студии (плачу 5 тыс. руб в мес. за двоих по льготной цене), позвонила директору и попросила разрешения полгода не ходить и вернуться в сентябре, и услышала то, что совсем не ожидала : "Пусть это время ходят бесплатно, мне интересно развивать детей, через полгода они будут опять как чистый лист..."
ох, плакала я полдня...
ведь жизнь теперь - каждый сам за себя, мать моя меня гнобить продолжает, многие подруги у виска крутят на мой счет, везде надо добиваться, изворачиваться, искать лазейки...
про нашу директоршу все говорят - типа только ради денег все устраивает... и тут такое... невероятно!!!
сразу мысли - как бы спонсоров ей помочь найти на ближайший проект - не умею я этого пока, но знакомые как-то находили...

представляете, как бывает?
и директор - человечище, и многие на нее наговаривают из зависти...
и я теперь немного в людей снова поверю
а дети... так обрадовались, что можно дальше ходить на занятия, что готовиться решили основательно и ничего не пропускать, и не опаздывать... старшая даже выделила время, чтобы подучить английский текс песни

зарядку опять я так и не сделала