вот продолжаю пытаться следовать пастулатам передачи "здоровье" Малышевой

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
09:55	яровая каша (рисовая с тыквой)	200г	200	97,8	2,0	1,6	17,8
	грушевое варенье	23г	23	62,3	0,0	0,0	16,3
	хлебцы "доктор Кёрнер"	2 * 1 шт	22	68,4	1,9	0,4	14,4
	банан	50г	50	44,5	0,8	0,1	10,5
		Итого:	295	273,0	4,7	2,1	59,0
12:00	томаты	190г	190	43,7	2,1	0,4	7,2
	сыр 17% олтермани	43г	43	116,1	12,9	7,3	0,0
		Итого:	233	159,8	15,0	7,7	7,2
12:40	банан	86г	86	76,5	1,3	0,1	18,1
	говядина постная	50г	50	79,0	11,1	3,6	0,0
	яблочный пирог диетический без яиц с тыквой 1:1	62г	62	94,0	2,1	1,9	16,7
		Итого:	198	249,5	14,5	5,6	34,8
14:30	суп гороховый мясной	300г	300	168,3	11,4	3,3	24,9
		Итого:	300	168,3	11,4	3,3	24,9
17:45	творог обезж. "Амка" 0,1%	200г	200	172,0	36,0	0,2	6,6
	грушевое варенье	40г	40	108,4	0,0	0,0	28,4
		Итого:	240	280,4	36,0	0,2	35,0
22:28	форель натуральная	1 * 1 банка	240	396,0	40,8	24,0	0,0
	кабачковая икра "норма"	100г	100	50,0	1,0	2,0	7,0
	хлеб нарезной	17г	17	44,9	1,3	1,0	10,0
	хлебцы "Молодцы" цельнозерновые	10г	10	29,5	1,0	0,2	5,7
		Итого:	367	520,4	44,1	27,2	22,7
		Итого за день:	1633г	1651,4к	125,7г	46,0г	183,6г
					30,4%	25,2%	44,4%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

вечером просто я пришла из кино и уже ничего, кроме консервов, для меня не осталось, не селедку же на ночь есть...
нашла выход для себя в плане чая - покупаю в аптеке пакетированные травяные чаи - и их пью - люблю мяту пить просто так - она меня успокаивает и радует
мама моя начала тоже делать бодифлекс, это энный ее подход к похудению, но когда я предложила ей взять мои штаны, потому что за месяц похудела на 11-13 см и штаны стали велики - она не взяла, наверное решила сама похудеть...
придется мне штаны ушивать, они очень удобные, "утяжки", надеюсь что получится их не испортить, все -таки не дешевые, а больше отдавать некому, родственница моего мужа теперь ни в какие мои вещи не влезет - у нее уже 114кг
не будем о грустном, жизнь продолжается!!!
сегодня заставила себя сделать комплекс Корпан "идеальные ноги" - очень мне трудно он дается, но месяц назад было еще тяжелее, как я поняла...
Списалась в "одноклассниках" с Мариной Корпан - она не ответила на прямо заданный вопрос, просто порадовалась и спросила, нет ли у меня фото до и после... зарабатывает девушка, тоже понятно, молодец.
Всем отличного времени суток!!