Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:57	французский салат красоты (без орехов)	230г	230	179,3	3,8	2,2	34,0
	каша овсяная на молоке с сахаром	60г	60	45,6	1,9	2,0	5,2
	хлеб нарезной	16г	16	42,2	1,2	0,9	9,4
	плавленный сырный продукт ЯНТАРНЫЙ 45%	16г	16	37,0	1,4	3,3	0,5
		Итого:	322	304,1	8,3	8,4	49,1
10:07	чечевица вареная	200г	200	170,4	14,4	0,9	25,6
	индейка тушеная	100г	100	220,0	17,0	4,0	0,0
	хурма	200г	200	106,0	1,0	0,0	26,4
		Итого:	500	496,4	32,4	4,9	52,0
12:39	банан	120г	120	106,8	1,8	0,1	25,2
	кофе из турки с сахаром (и специями)	300г	300	38,3	0,0	0,0	10,0
	сливки ФИТНЕС (крем взбитый на растит.жирах) "Альпенгурт "	15г	15	41,6	0,1	3,8	1,8
	миндаль	20г	20	129,8	3,7	11,5	4,1
		Итого:	455	316,5	5,6	15,4	41,1
14:01	молоко 2,5%	250г	250	130,0	7,0	6,3	11,8
	хлеб ржаной формовой	24г	24	43,4	1,6	0,3	8,2
		Итого:	274	173,4	8,6	6,6	20,0
16:35	хлеб ржаной формовой	30г	30	54,3	2,0	0,4	10,3
	пастрама куриная	150г	150	235,5	39,0	9,2	0,0
	морская капуста со свеклой "гурман"	1 * 1 баночка	200	236,0	1,0	21,4	10,0
	пастила	45г	45	131,4	0,2	0,0	36,2
		Итого:	425	657,2	42,2	31,0	56,5
19:35	облепиховый сироп (1:1)	40г	40	86,2	0,1	0,7	20,8
	клубничное варенье	20г	20	54,2	0,1	0,0	14,2
	хлопья Нордик 4 злака	15г	15	46,5	1,5	0,4	9,2
	творог 1,8%	200г	200	202,0	36,0	3,6	3,0
		Итого:	275	388,9	37,7	4,7	47,2
		Итого за день:	2251г	2336,5к	134,8г	71,0г	265,9г
					24,0%	28,7%	47,3%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
пережор из-за недосыпа сразу дает себя знать, хотя вес не растет пока
начались опять ранние утренние подъемы + по ночам просыпаюсь от тревожных снов и не сплю подолгу - переживаю.... по поводу обмена квартиры в основном в нашей квартире начались чуднЫе вещи - то полка со стены упадет, то люстра коротнет... муж говорит : "Нас отсюда уже выживают"
нет сил дождаться решения вопросов, и надо этому учиться, торопиться не стОит, понятное дело, с другой стороны время идет, страшно упустить вроде бы хороший вариант ... ой, надо бы симорон хороший придумать
по Ошо-Дзен-Таро выпало - именно ЖДАТЬ и удивительная еще карта - ни разу раньше не выпадала - ВРЕМЯ СЕЯТЬ И МНОЖИТЬ ЛЮБОВЬ ( написано - благоприятное время для рождения детей или творческих проектов)

моя мама не желает общаться, отказывается помогать там, где могла бы... прямо странно - вообще-то кроме меня у нее только ее младшая сестра, с которой они все время в противостоянии родственном вчера вот пришлось мне бежать с пятилеткой рано утром отводить в садик, а годовалую оставить опять на десятилетку перед школой потому что бабушка не захотела нам помочь, хотя живет пять минут от нас и раньше помогала... она не первый раз такое выкидывает, по весне аж 3 мес. с нами не общалась - но тогда было тепло и я бегала с маленькой дочкой в кенгурятнике рано утром, а вот когда на улице мороз... не понятны мне мотивы такого поведения - говорить " я только вам и помогаю" и при этом так выделываться получается - на словах помогаю, а в реальности - "пошли в ж..." и еще всех любит обвинять, что ей не звонят и не ублажают...

ну, ладно, мы уже большие ребятки, справимся подумаешь, встанем еще пораньше...