форум kalor.ru • сегодня постаралась

сутра только перебрала жиров за счет сыра - надо было так поднасесть на адыгейский - у него запах такой молочный :razz

потом много уходила из дома, поэтому не ела каждый час :wink

вечером очень постаралась добить белки :yes

нашла еще магазин с красивыми платьями :cool

хочу на работу - зарабатывать деньги и тратить как захочу :shy

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
10:08	салат свежий из капусты, огурцов, редиски, зелени	325г	325	79,8	5,5	0,4	13,8
	масло льняное + оливковое нерафинированное	10г	10	89,9	0,0	10,0	0,0
	яичный белок	34г	34	17,0	3,6	0,0	0,3
	адыгейский 45%	100г	100	240,0	16,5	45,0	38,5
		Итого:	469	426,7	25,6	55,4	52,6
11:15	кофе из турки с сахаром (и специями)	250г	250	31,9	0,0	0,0	8,3
	хлеб бородинский	24г	24	48,2	1,6	0,3	9,6
	сметана 15%	100г	100	160,0	2,7	15,0	3,6
		Итого:	374	240,1	4,3	15,3	21,5
13:00	кофе из турки с сахаром (и специями)	150г	150	19,2	0,0	0,0	5,0
		Итого:	150	19,2	0,0	0,0	5,0
14:35	каша гречневая на воде	80г	80	61,5	2,3	0,6	11,4
	квашеная капуста	155г	155	29,5	0,0	0,0	3,4
	салат свежий из капусты, огурцов, редиски, зелени	125г	125	30,7	2,1	0,2	5,3
	пастрома из бедра индейки	120г	120	192,0	18,0	10,8	0,0
		Итого:	480	313,7	22,4	11,6	20,1
16:13	хурма	235г	235	124,6	1,2	0,0	31,0
		Итого:	235	124,6	1,2	0,0	31,0
19:00	творог 5 % Простоквашино	1 * 1 коробочка	220	266,2	35,2	11,0	6,6
	молоко 3,5%	70г	70	42,7	1,9	2,5	3,3
	желе из фруктового пюре	150г	150	76,7	3,6	0,4	14,7
		Итого:	440	385,6	40,7	13,9	24,6
		Итого за день:	2148г	1509,9к	94,2г	96,2г	154,8г
					20,2%	46,7%	33,1%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Светочка, не обижайся, но мне твой сегодняшний рацион не понравился, жиров выше крыши, а калорий как для тебя мало :shy

агашка, обижаться не на что, сама про это поняла :yes

думаю, что калораж нормальный - 1500 все-таки, не 1300 :yes

посмотрим, что будет завтра :yes

жирного сутра еще хотелось сливочного масла съесть - не стала , удержалась, а растительное просто заставила себя в капусту подлить - а то со стулом проблемы и кожа последнее время очень сохнет, и ногти слоятся чего-то... купила себе рыбий жир в капсулах - буду по утрам теперь пить :yes

а так ведь поливитамины и кальций постоянно принимаю :yes

платья - это хорошо!
смотрю аватарка новая, красивая :yes

repei, а 100 гр сметаны? :lol

Да я сегодня сама косячила по полной, а покритиковать. :lol

А воду с утра на голодный желудок пьешь? Мне со стулом очень помогает!

агашка, я воды пью много :yes

и натощак выходит 2 стакана :yes

и комбинирую - сначала холодную, потом горячую.... :yes

и в течение дня тоже пью много :yes

на улице только перестала пить - холодно :shy

Скорпиона писал(а):аватарка новая

вчера искала долго :yes

пыталась передать свое настроение - так хочется туда, куда не пускают! :lol

но сегодня погуляла - в хорошем расположении, и муж платье, которое купила, одобрил, и в кино собрался со мной сходить :cool

хотя бы в кино :lol

repei, тогда не знаю, всю жизнь очень мучалась, а когда считать стала и воду пить, стул- часы проверять :yes

агашка писал(а):100 гр сметаны

лучше сметаны, чем сливочного масла :wink

Светочка у меня тоже кожа сухая, но я нашла для себя выход маску с растительным маслом. Точнее просто масло нагреть до комфортной температуры и на лицо, область декольте и руки. Три дня потом три отдыхать и так месяц. Кожа становиться мягкой и не теряет влагу, морщины исчезают. Кожа впитывает нужное, а излишек можно убрать ватой, маску не надо смывать водой. Чем пить, так менее калорийно :yes

. Попробуй, тебе тоже должно помочь :yes

!

праздник сЫра:)) я тебя понимаю - сыр он вкусный но ним не стоит так увлекатся:( все Ж тебе испортил!

repei писал(а):пыталась передать свое настроение - так хочется туда, куда не пускают!

repei писал(а):хочу на работу - зарабатывать деньги и тратить как захочу

на работу не хочу:))) а платья покупать очень хочу!!! :lol

repei, Светлан, я тоже обожаю этот нежный молочный вкус Адыгейского! Так что понимаю тебя.....
Сходите в кино с мужем обязательно! Выгуляй платье новое!
авав- прям такая славная....

Да жиров то многовато,правда сама этим частенько грешу и тоже из за сыра в основном.Мне для стула очень курага помогает,попробуй может и тебе подойдёт.А платья,это хорошо,платьев много не бывает

repei, у тебя в адыгейском сыре явная ошибка с жирами, там не может быть 45грамм жиров. Насколько я помню, в адыгеском сыре жиров где-то 17гр., это же в принципе диетический сыр. Проверь этикетку :yes

А если верить твоим цифрам, что якобы 45гр жира в 100гр сыра, то калорийность должна бы быть не меньше 400 (если учесть тот факт, что 1 гр. жира дает 9ккал, 45х9=405).

хорошая жена, спасибо за совет :yes

Скорпиона, для меня лучший вариант все-таки - сырая капуста :yes

много всего перепробовала, чернослив тоже хорошо, но калорийно

Скрипка, спасибо, пошла переписывать с этикетки :wink

Frederikowna, упрашиваю мужа на театр - никак :shy

придется все-таки в кино :yes

вообще, спасибо вам, девочки, я вас очень люблю!!!!! :love

адыгейский сыр - ккал 228 на 100г, б - 16,5, ж - 18, вит А и В :app

в итоге жиров немного поменьше :lol

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
10:08	салат свежий из капусты, огурцов, редиски, зелени	325г	325	79,8	5,5	0,4	13,8
	масло льняное + оливковое нерафинированное	10г	10	89,9	0,0	10,0	0,0
	яичный белок	34г	34	17,0	3,6	0,0	0,3
	адыгейский 45%	100г	100	228,0	16,5	18,0	0,0
		Итого:	469	414,7	25,6	28,4	14,1
11:15	кофе из турки с сахаром (и специями)	250г	250	31,9	0,0	0,0	8,3
	хлеб бородинский	24г	24	48,2	1,6	0,3	9,6
	сметана 15%	100г	100	160,0	2,7	15,0	3,6
		Итого:	374	240,1	4,3	15,3	21,5
13:00	кофе из турки с сахаром (и специями)	150г	150	19,2	0,0	0,0	5,0
		Итого:	150	19,2	0,0	0,0	5,0
14:35	каша гречневая на воде	80г	80	61,5	2,3	0,6	11,4
	квашеная капуста	155г	155	29,5	0,0	0,0	3,4
	салат свежий из капусты, огурцов, редиски, зелени	125г	125	30,7	2,1	0,2	5,3
	пастрома из бедра индейки	120г	120	192,0	18,0	10,8	0,0
		Итого:	480	313,7	22,4	11,6	20,1
16:13	хурма	235г	235	124,6	1,2	0,0	31,0
		Итого:	235	124,6	1,2	0,0	31,0
19:00	творог 5 % Простоквашино	1 * 1 коробочка	220	266,2	35,2	11,0	6,6
	молоко 3,5%	70г	70	42,7	1,9	2,5	3,3
	желе из фруктового пюре	150г	150	76,7	3,6	0,4	14,7
		Итого:	440	385,6	40,7	13,9	24,6
		Итого за день:	2148г	1497,9к	94,2г	69,2г	116,3г
					25,6%	42,7%	31,6%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Кто сейчас на конференции