Мой вес 7.10.2015 был 90,3 при росте 160 см. Сахар постоянно повышен более 6,5, одышка, лишний раз уже пошевелиться лень .. Решила, что надо срочно избавляться от лишнего .. Тяжело, да .. За свою жизнь уже худела несколько раз, но всё равно, вес в итоге возвращался. Самое большое время удержания веса было 2 года, но мне тогда в было всего лишь 33 года и это было легче .. Сейчас мне 48 и думаю, что придётся приложить не мало усилий ещё, но за этот месяц я уже сбросила 7 кг. Сахар снизился, стало легче ходить .. Процесс пошёл !!

Ваш среднесуточный расход энергии составляет 1647 ккал. Для постепенного худения вам достаточно потреблять около 1400 ккал в сутки. Из них:
Белков - 98 г
Жиров - 22 г
Углеводов - 196 г