Вот девочки мои результаты!!!! Простите, что так сухо.

Все таки система действует. За 2 месяца я сидела в общем на 1200 только 2 недели, около 3 недель 1500 ккал и 3 недели на 2000-2200 ккал. Сейчас опять на 1200. Девочки присоединяйтесь она действует. Медленно, но уверенно.Зато обмен веществ не замедлится.

Уже неделю сижу на 1500 ккал. вес падает медленно. Правда на выходных не особо считала калории, настроения не было. Вот и не падал вес. а что я хотела!!! Вчера взвесили меня и обмерили

Меня взвесили

я начала худеть 4 недели назад с диетологом по программе восстановления метаболизма.нас группа из 6 человек. Программа состоит из 3 фаз.
1фаза длиться 1 неделю - 1200 ккал и при этом употреблять в сутки около 120-140 гр белка чтоб не нарушить обмен веществ. И поменьше жирного.
2 фаза 1-3 недели (вообще до того момента пока вы не начнете терять менее 450 гр. в неделю) - 1500 ккал, белка 150-170 гр в сутки.
как вес остановился (падает меньше чем 450 гр в неделю)переходим на 3 фазу - 2000 ккал, но набирать надо уже более калорийными продуктами (орехи, тв. сыр, более жирная кисломолочка, хлеб и т.д.), теми которые едим обычно, но не выходим за 2000 ккал.и сидим на этой фазе пока не наберем 900 гр. Если вес не набирается в течении месяца то подымаем до 2200 ккал.
Как набрали 900 гр сразу на 1200 ккал и по новой. Диетолог говорит что с каждым разом вес будет уходить быстрее и 2, 3 фазы длиннее.
Рацион делить на 3 основных и 2 перекуса. Есть после 18-00 можно, но мясное не раньше 5 часов до сна.
Я еще хожу на фитнес 3 раза в неделю. Перед тренировкой надо есть углеводы, а после белки, лучше всего в течении 40 мин после тренировки белковый коктеиль (200 гр. 0% кефира, 20-30 гр. 0% творога и белок 1 яйца). Вообще кушать через час после спорта и белки с овощами, углеводы (каша, хлеб, макароны и сладости) сразу будут на попе.
Белки набираю: 0% творог, на пару телятина, рыба нежирная (до 100 ккал на 100гр), филе куриное.Белки нужны чтоб не нарушить метаболизм, и жировая масса переходила в мышечную. Если сидеть на супчиках и овощах с фруктами будет уходить и мышечная и жировая масса, а значит потом быстро наберете.
Побольше пейте чистой воды , чай зеленый без сахара и лимона можно приравнять к воде, но лучше вода не меньше 2 л в день.
Еще употребляю Омега-3 с витамином Е. И СОВСЕМ НЕ ГОЛОДАЮ!!!
Если будут вопросы спрашивайте.