Декочки! Я внемла всем советам, почитала статейки про продукты, понижаюжие давление!
и так: Как понизить давление?
Контролируйте свой вес
Врачи подсчитали, что за каждые 10 килограммов лишнего веса, от которого вы сможете избавиться, вы можете снизить давление от 5 до 20 пунктов.
Ограничьте потребление продуктов, которые содержат натрий.
Во всё, что продаётся в мешках или пакетах, натрий добавляют искусственно. Это продукты быстрого приготовления, приправы, соусы, колбасы, закусочное мясо из вакуумных упаковоках.
Старайтесь ограничить потребление соли, ибо медики доказали: соль давление повышает. А нам нужно понижать.
Употребляйте продуктыс низким содержанием жиров, сладостей и красного мяса. Налегайте на фрукты и овощи, нежирные молочные продукты. Не забывайте о рыбе.
Ограничение приема алкогольных напитков;
Повышение физической активности;
Отказ от курения