Девочки помогите пож-та, не могу разобраться, как посчитать БЖУ н-р в 30г чего - либо, на упаковке написано на 100г. что то не дойду сама до этого

Привет девочки! Долго не появлялась вот нашла время и снова с вами. Спешу поделиться результатами. За 10 дней -3кг. Рада безумно. А вчера так захотелось сладкого и я разрешила покушать себе шоколадную пасту с 2 булочками . Но слава богу привеса не было. Сегодня снова взяла себя в руки, вчера покушала что хотела, а сегодня дальше в бой . Сегодня у меня такой рацион:
7.30- водичка
8.30- кефир + банан + клубничка
10.00 - снова кефир + банан + клубничка
12.00- 2 котлетки баклажаново-куриные (я их так называю) + огурчик, кофеёк (в пакетиках 3 в 1)
15.00 - пудинг молочный шоколадный - 125г
18.00 - 1 котлетка (та же что на обед) + огурчик, кофеёк
21.00- чай травяной

ПЛЮС занятия с Джил. Майклс. Правда получается через день заниматься. Но всё равно очень ощутимо, чувствую себя превосходно и легко, чего и вам мои дорогие желаю!!!

Девчёнки, вот скачала занятия "Похудей за 30 дней" с Джиллиан Майклс. Кто-нибудь занимается, давайте вместе! Какие впечатления от занятий? Мне очень понравилось, хочу начать прямо сегодня, вот работаю до 23.00 только. как вы думаете, можно будет в это время заниматься или это уже не принесёт пользы? Ночь всё таки! В противном случае у меня получается так: 2 дня занимаюсь, 2 отдыха, мне кажется так будет не эффективно, ведь там сказано каждый день. Хочу результат увидеть побыстрее !

За 1 сутки -1,1!!!! Это вода я понимаю, но всё равно приятно, скоро будет и жирок уходить Девчёнки помогите, не могу ИМТ выставить на линеечке , что - то я туплю

Наконец то я решилась с сегодняшнего дня! Скинуть надо 10кг. с лишним. Делюсь с вами что покушала: с утречка выпила водички, на работу взяла на завтрак - тыкву пареную, представляете девчёнки даже ничем её не подсластила, разогрела и поела (и кстати она вкусная и без сахара или мёда - открытие для себя сделала!, попила чаёк травянной (купила какой-то для похудания в аптеке), вообще я в этот чай не верю, ну думаю травки полезно главное. А в 12.00 сейчас скушала 2 маленьких кусочка хлеба с маслом и сыром и 1 конфету рафаэлло + кофе с сахаром (угостили, не смогла отказаться, блин). Сейчас сижу и немного ругаю себя. Теперь будут угощать ни за что не соглашусь! На перекус планирую помидорки покушать, а на ужин 2 вареных яйца и салат овощной (капуста, свекла и морковь сырые - без ничего и без соли!) Как вы думаете нормальный рацион на день. И кроме того чай зелёный или травяной пью. Наверное вы меня поругаете за хлеб с маслом, я уже знаю, что это отнюдь не правильное питание