Однажды утром я проснулась и поняла - Я ХОЧУ ЭТОГО! Не то что б я раньше этого не хотела - сколько себя помню, столько я в той или иной степени пытаюсь худеть... Жестокие и продолжительные бои идут с переменным успехом. Амплитуда колебаний моего веса поражает своим размахом - в конце концов в моем гардеробе собралась одежда от 46 до 56 размера.Честно говоря я устала даже приблизительно не догадываться какого размера я буду следующим летом... Чувствую себя Алисой в стране чудес - то съел что-нибудь и вырос ( только в моем случае вширь), потом только пил и уменьшился... Хватит. Дальше так жить нельзя - мне нужен стабильный, пусть не идеальный, но устойчивый вес. Вот поэтому я "пришла" сюда не худеть (как самоцель), а научиться питаться так, что б сохранять свой вес в пределах нормы.
Цель определена, теперь мне надо определиться с путями ее достижения:

1. Ограничение калорийности и количества пищи

по расчетам:
Основная потребность : 1949 ккал/день
Снижение веса: 1559 ккал/день
Быстрая потеря веса: 1531 ккал/день

скромно умолчу сколько ккал по подсчету я употребляла в день. "Теперь я буду за собой следить, - сказала моя голова *опе,- Высоко сижу, далеко гляжу!!!!Не садись на пенек, не ешь пирожек!

Ем 5 раз в день: завтрак(7 30), 2 завтрак(11 00),обед ( 14 00) полдник ( 17 30) ужин ( 20 00). Не могу сказать, что все сразу пошло легко и гладко... Периодически тянет съесть чего-нибудь лишнего. Особенно тяжело в выходные дома... Но и результат на лицо - СТОЛЬКО съесть, сколько я в себя раньше запихивала, я уже не могу!!!! Надеюсь, что мне удастся научить себя съедать ровно столько, сколько мне надо. Что удивительно, мне в принципе хватает 1100 - 1200 ккал в день

2. Увеличение двигательной активности.

С этим как-то немного сложнее: тренажерки, бассейн, студии и т.п. не подходят по нескольким причинам- я не люблю заниматься в группах( не комфортно мне потеть рядом с чужими людьми) да и времени у меня на это лишнего нет ( в восемь вечера только с работы приезжаю, надо и с дочкой побыть и домашними делами заниматься)
Поэтому: ходить везде, где можно пройтись ( в магазин не на автобусе, а 2 остановки пешочком, на 3 этаж пешком, в обед тоже прогуляться хоть на 30 минут и т.д.)

Вчера купила себе обруч. Это надо было видеть!!! В деловом костюме, на каблуках и... с пластмассовым гимнастическим обручем, веселенького зеленого цвета, в руках я гордо шествовала по улице родного города в лучах заходящего солнца... зато теперь он у меня есть... и я его даже кручу... правда пока что я больше занимаюсь наклонами - он все время падает, а я его поднимаю... но ведь наклоны тоже полезны!

Еще есть желание попробовать бодифлекс. Не знаю, получится ли, но попробовать можно.

3. Контроль веса.

Написала и задумалась - ну почти как колбаса " Сколько вешать в граммах??? Мда... Прям "Любительская" в натуральной оболочке ничего вот постройнею буду салями сыро-копченная)))))!!!Так что с этим без фанатизма - раз в 7 - 10 дней вполне достаточно!

И наконец - 4. Побольше позитива, и никакого фанатизма




Итого: за 12 дней( с 1 мая 2011года) меня стало меньше на 2,5 кг, но это всего лишь начало долгого и трудного пути... впереди еще 17,5 кг. Это много, но дорогу осилит идущий!!!

Я УЖЕ В ПУТИ!!!!!