


За 5,5 месяцев.
Выходит по 4,5 кг в месяц.
Ну да все сходится...
Перехожу на низкоуглеводный подсчет. Все что могло быстро сброситься уже сбросилось, диеты уже неэффективны.
Пятиразовое питание
Подсчитано тут:
http://www.calorizator.ru/analyzer/body
________Белки, гр_____Жиры, гр_____Углеводы, гр___Килокалории, ккал
Завтрак_|42.0 - 46.5____5.7 - 6.4______9.7 - 10.7_________258.7 - 285.9
Перекус_|21.0 - 23.2____2.9 - 3.2______4.9 - 5.4__________129.3 - 143.0
Обед ___|94.6 - 104.5___12.9 - 14.3____21.8 - 24.1_________582.0 - 643.3
Перекус_|21.0 - 23.2____2.9 - 3.2______4.9 - 5.4__________129.3 - 143.0
Ужин___|31.5 - 34.8_____4.3 - 4.8_____7.3 - 8.0__________194.0 - 214.4
Итого:__|210.2 - 232.3__28.7 - 31.8____48.5 - 53.6________1293.4 - 1429.6
Попробую удерживаться в этих рамках.