Девочки, пожалуйста коменты! Очень нужно ваше мнение!
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 07:20 | творог приволжск 1,8% | 90г | 90 | 76,5 | 16,2 | 1,6 | 3,0 |
| черносмородиновый джем | 15г | 15 | 39,8 | 0,1 | 0,0 | 10,2 | |
| сыр Oltermani 17% | 25г | 25 | 67,5 | 7,3 | 4,3 | 0,0 | |
| телапия, жареная в клетчатке | 50г | 50 | 109,5 | 14,4 | 5,7 | 0,1 | |
| огурцы парниковые | 27г | 27 | 3,0 | 0,2 | 0,0 | 0,5 | |
| Итого: | 207 | 296,3 | 38,2 | 11,6 | 13,8 | ||
| 11:30 | яблоко | 110г | 110 | 40,7 | 0,2 | 0,3 | 8,8 |
| Итого: | 110 | 40,7 | 0,2 | 0,3 | 8,8 | ||
| 14:00 | телапия, жареная в клетчатке | 82г | 82 | 179,6 | 23,6 | 9,3 | 0,2 |
| томаты | 90г | 90 | 20,7 | 1,0 | 0,2 | 3,4 | |
| огурцы парниковые | 55г | 55 | 6,1 | 0,4 | 0,1 | 1,0 | |
| пастила Alela | 1 * 2 шт | 50 | 148,0 | 0,3 | 0,0 | 40,5 | |
| булочки 8 злаков Пека Хлеб | 22г | 22 | 61,0 | 3,1 | 1,2 | 9,6 | |
| Итого: | 299 | 415,4 | 28,4 | 10,8 | 54,7 | ||
| 17:00 | творог приволжск 1,8% | 90г | 90 | 76,5 | 16,2 | 1,6 | 3,0 |
| чернослив | 22г | 22 | 53,2 | 0,5 | 0,0 | 12,8 | |
| имунеле черника | 20г | 20 | 14,6 | 0,5 | 0,2 | 2,6 | |
| пирог с повидлом | 1 * 1шт(50г) | 50 | 218,5 | 2,5 | 10,5 | 28,0 | |
| Итого: | 182 | 362,8 | 19,7 | 12,3 | 46,4 | ||
| 20:50 | запеченая куро-грудка | 50г | 50 | 119,2 | 15,3 | 5,9 | 0,0 |
| кабачковая икра | 50г | 50 | 48,5 | 0,5 | 3,5 | 3,5 | |
| Итого: | 100 | 167,7 | 15,8 | 9,4 | 3,5 | ||
| Итого за день: | 898г | 1282,9к | 102,3г | 44,4г | 127,2г | ||
| 31,0% | 30,5% | 38,5% |
кстати она низкокалорийная