форум kalor.ru


http://www.forum.kalor.ru/blog/view/blog.php/23052014_b-23132_sid-4df7f86db7bf72757149b1e89d598cfb.html
Автор:  Soul [ 23 май 2014, 09:34 ]
Заголовок:  23-05-2014
Сегодня привес +100гр
Весы - за что вы со мной так... :(

Надо больше белка - только вот как заставить себя, если мясо в такую жару не лезет? :green
Эх...

И того вес сегодня 89,9кг

- 326 творожок+грец.орешки+кофе 2в1
- 221 картошка запечная с грибами+чай
- 298 hжаной хлеб со злаками с паштетом+чай
~ 208 банан+йогурт+чай
- 310 2 куриные колбаски на углях+салат из свежих овощей
- 178 арбуз
итог: 1541

Еще надо поискать в и-нете ифармацию - небольшие проблемы со стулом - надо найти что-то натуральное, что поможет - в аптеку идти не хочется... знаю только про чернослив - но он мне не помогает... :angry1 проблема решена :) скушала йогурт с какими-то бактериями и процесс пошел :O


Комментарии
Автор:  Прозерпина [ 23 май 2014, 09:54 ]
Soul, я от бананов, картошки и белого хлеба отказалась. Стул нормализуют зеленые овощи с минимум обработки (проверено). Советов не даю (давать советы значить брать ответственность на себя), просто делюсь опытом.
Автор:  Soul [ 23 май 2014, 10:29 ]
Прозерпина, спасибо что делитесь своим опытом - для меня это важно.
Думаю моя проблема в реакции организма - он наверно просто в шоке - ведь я только неделю как соблюдаю такой режим. Обычно у меня со стулом все в порядке, даже при том, что ем то, что по сути не стоит - но стараюсь не злоупотреблять :)
Автор:  docha26 [ 23 май 2014, 11:04 ]
Мои способы\рецепты повысить белок такие:
- завтрак/2 ужин - творожная запеканка без муки
- завтрак - соленый творог с креветками, сметаной, перцем на хлеб
- завтрак - фруктовый салат с творогом
- 2 ужин - кефир/фрукт/творог в блендере
- завтрак - маложирный сыр на хлеб - по весу в 2 раза больше хлеба
- завтрак - фруктовый салат с натертым сыром маложирным
- завтрак - мясо/рыба (больше по весу) на хлеб
- обед/ужин - в овощной салат с оливк маслом добавляю отварное мясо
- обед/ужин - в овощной салат со сметаной добавляю яичный белок
- обед/ужин - гарнир делаю из расчета грибы с гречкой/рисом/овощами,а не наоборот, т.е. на 500 гр грибов 100 гр риса, например 
- обед\ужин - чечевица в тушеное мясо или супы до разваривания.
Автор:  Soul [ 23 май 2014, 11:27 ]
docha26, огромное спасибо! Много вариантов - что не будь да удастся к себе применить :yes
У меня только вопрос насчет творога (особенно для запеканки) - какой жирности? Просто пыталась запеканку делать из 0,5% - не получается - очень много воды. Когда добавляла отруби было лучше но все же не то что из жирного творога.
И еще вопрос, если конечно знаешь - белок в фасоли тоже считается - или только белок животного происхождения? И можно ли смешивать фасоль с рыбой?
Автор:  Прозерпина [ 23 май 2014, 11:29 ]
Soul, а давай вместе двигаться к стройности! Ты посмотри какие мы шикарные женщины у тебя ОГ-108 у меня ОГ-101 (отличницы одним словом).
-Девушка, а девушка какие у вас большие глаза!
Автор:  Soul [ 23 май 2014, 11:51 ]
ОГ и задница у меня от бабушки достались (гены блин) :laugh
Я не против - в компании всегда веселее, да и приятно когда друг за другом можно приглядывать - радоваться за успехи другого и сопереживать если что-что не получается, да и посоревноваться :)
Автор:  Katri.L [ 23 май 2014, 12:23 ]
Soul, утром первым делом стакан чистой воды (каждый день), апосле все остальное. Фасоль лучше с овощами. Протушить с овощами плюс салат из свежих овощей или квашенная капуста. Это на обед. Для проблем со вздутием - жевать мееееедлеееенно! И тогда на фасоль и капусту реакций нет! (Во рту слюна обрабатывает продукт). Чем больше овощей в питании и меньше простых углеводов, тем лучше работает кишечник.
Автор:  docha26 [ 23 май 2014, 12:25 ]
Soul, я всю молочку беру средней жирности, обезжиренную не покупаю вообще. Творог 5, иногда и 9% беру. Белок считается любой и растительный тоже. Фасоль вроде как не сочетается с другими белковыми продуктами по правилам раздельного питания, но если ты не придерживаешься, то сочетай))))
Автор:  Soul [ 23 май 2014, 13:03 ]
Katri.L, спасибо за совет. Только у меня с водой проблема - не лезет в меня чистой воды больше чем пара глотков. Стакан осилить не могу. Но я пью много чаев - черный, зеленый и травяной - все без сахара или заменителей. Не люблю сладкий чай. А с фасолью или капустой у меня проблем нет - чаще вызывает вздутие яблоки и груша (если ем с кожурой) и горох :laugh

docha26, :)
Мама пока работала в мексиканском ресторане - приучила кушать фасоль с мясом) вкусно. Да и суп фасолевый вкуснее если бульон из копченых ребрышек). И блюдо у нас национальное в Латвии - серый горох с кусочками обжаренного копченого сало и луком. Наверно это все в крови как говорится :laugh

Горбатого могила исправит. :O
Автор:  docha26 [ 23 май 2014, 14:22 ]
Soul, я тоже ем все. Как говоит моя знакомая - не надо сидеть на гречке и воде, ешь так же все, но на полведра меньше))
Автор:  Катарина [ 23 май 2014, 15:31 ]
docha26 писал(а):Soul, Как говоит моя знакомая - не надо сидеть на гречке и воде, ешь так же все, но на полведра меньше))
:laugh :laugh :laugh
Часовой пояс: UTC + 3 часа

Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group
www.phpbb.com
Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction
www.lithiumstudios.org