Рац
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 11:18 | вишня | 71г | 71 | 36,9 | 0,6 | 0,4 | 7,3 |
| банан | 68г | 68 | 60,5 | 1,0 | 0,1 | 14,3 | |
| творог 5% зерненый | 80г | 80 | 96,8 | 12,8 | 4,0 | 2,4 | |
| Кефир 2,5 % | 26г | 26 | 13,3 | 0,8 | 0,7 | 1,0 | |
| сахар | 7г | 7 | 26,5 | 0,0 | 0,0 | 7,0 | |
| мед натуральные | 34г | 34 | 106,8 | 0,3 | 0,0 | 27,3 | |
| Итого: | 286 | 340,8 | 15,5 | 5,2 | 59,3 | ||
| 12:40 | Морковь по-корейски без масла | 57г | 57 | 26,2 | 0,8 | 0,1 | 5,5 |
| яблоко | 123г | 123 | 45,5 | 0,2 | 0,4 | 9,8 | |
| Итого: | 180 | 71,7 | 1,0 | 0,5 | 15,3 | ||
| 14:40 | сметана 20% | 21г | 21 | 42,8 | 0,5 | 4,2 | 0,7 |
| томаты | 137г | 137 | 31,5 | 1,5 | 0,3 | 5,2 | |
| куриное филе вареное | 66г | 66 | 101,0 | 20,1 | 2,3 | 0,0 | |
| Морковь по-корейски без масла | 53г | 53 | 24,4 | 0,7 | 0,1 | 5,1 | |
| Сыр Ольтермани Валио 17% | 16г | 16 | 43,2 | 4,6 | 2,7 | 0,0 | |
| Хлебцы ОГО с луком | 7г | 7 | 21,1 | 0,8 | 0,1 | 4,2 | |
| Итого: | 300 | 264,0 | 28,2 | 9,7 | 15,2 | ||
| 17:40 | Кефир 2,5 % | 150г | 150 | 76,5 | 4,5 | 3,8 | 6,0 |
| Итого: | 150 | 76,5 | 4,5 | 3,8 | 6,0 | ||
| 19:40 | Горбуша тушеная в маринаде | 168г | 168 | 185,4 | 22,7 | 8,5 | 4,8 |
| Салат огурцы+помидоры+редис+зелень со сметаной | 112г | 112 | 36,7 | 1,4 | 1,8 | 3,7 | |
| клубника | 48г | 48 | 16,3 | 0,4 | 0,2 | 3,0 | |
| Творог 2% | 58г | 58 | 59,7 | 10,4 | 1,2 | 2,3 | |
| Кефир 2,5 % | 25г | 25 | 12,8 | 0,8 | 0,6 | 1,0 | |
| банан | 57г | 57 | 50,7 | 0,9 | 0,1 | 12,0 | |
| мед натуральные | 10г | 10 | 31,4 | 0,1 | 0,0 | 8,0 | |
| Итого: | 478 | 393,0 | 36,7 | 12,4 | 34,8 | ||
| 20:25 | Картофель фри диетический | 50г | 50 | 107,5 | 4,1 | 0,5 | 20,5 |
| Итого: | 50 | 107,5 | 4,1 | 0,5 | 20,5 | ||
| 21:00 | Кефир 2,5 % | 150г | 150 | 76,5 | 4,5 | 3,8 | 6,0 |
| Итого: | 150 | 76,5 | 4,5 | 3,8 | 6,0 | ||
| Итого за день: | 1594г | 1329,9к | 94,5г | 35,9г | 157,1г | ||
| 28,4% | 24,5% | 47,2% |
Что то мне захотелось лета,сегодня налегала на овощи и фрукты,видимо отсутствие солнышка и авитаминоз делают свое дело
Так теперь все по порядку
1.Вчера купила приправу для моркови по-корейски, сидела вечером стругала ножичком морковь( нет у меня к сожалению терки специальной
) ..Сделала только без масла...Итог...совсем на покупную не похожа,но тоже вкусно,только островато, для себя решила, что так ее есть не буду а вот в салатики разные добавлять обязательно...И морковь по-корейски заняла почетное место в моем холодильнике 
2.Раз морковь у меня уже есть,решила сделать первый салатик (кура, морковь,томат,сметана) Сделала дала настояться, вкусно получилось,только помидор нужно меньше, всего должно быть поровну
3.Нашла рецепт рыбы тушеной в маринаде сделала,откровенное г...Больше так делать не буду
4.Делала для своих картоху фри (которая в духовке с белками) все пересохло
, мои есть не стали,пришлось доедать,так что почему вечером картоха не спрашиваем 
5.Ну и на десерт "Полосатый десерт" Девочки это взрыв вкуса,мозга, настроения и вообще всего, так что пришлось кушать аж 2 раза, утром с вишней, вечером с клубникой...ДЕвочки это не описать словами, терпкость меда, сладость банана, кислинка ягод....Вообщем этот десерт теперь будет у меня ежедневно
Есть несколько замечаний, утром делала было слишком много меда, а вечером на мой вкус в самый раз, т.е вкус меда чувствуешь,но сладости такой не дает
Есть один неоспоримый плюс (для меня лично точно) этот десерт кушает мой ребенок, который вообще не в каком виде творог не ест,а тут уплетала со мной за милу душу
Еще плюс это не дорого,Леша сегодня купил замороженной клубники 57 руб 300 гр причем не в самой дешевом магазе, нормально по-моему
Вообщем девочки у меня роман
с этим десертомПыСы Кстати я нашла еще два рецептика
для творога, сделаю один в выходные, а один на след.неделе, только потом отпишусь, уверена утащите себе оба эти рецепта ...Интрига знаете ли Сегодня 4 день 2 ур.Джм
Завтра еде в гости к систр, с весами что там буду есть пока не знаю, одно знаю точно, десерт буду есть завтра
Чмок.
и БЖУ замечательное 
ждём рецептики!