Что то долго я не писала
да что писать.. все покругу минус минус потом опять плюс так что получается вес стоит на месте. не смотря на мои усилия и спорт. 
сегодня решила считать калори с помощью калькулятора... и о ужас или о чудо... ошибки вылезли сразу наружу... не смотря на маленькие порции и впринципи правельную еду ...готовлю все в мультиварке...в итоге получилось очень много..( я немного сомневаюсь в правельности калорийности соуса 264кк я ведь не вскововодке на масле все жарила а в мультварке тушила должно быть менее калорийно) Итог 1673 кк за день Процедуры...
БОДИРОК 15 мин
контрасный душ
вот подробный отчет калькулятора
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 10:00 | клубника | 20г | 20 | 6,8 | 0,2 | 0,1 | 1,3 |
| малина | 10г | 10 | 4,2 | 0,1 | 0,0 | 0,8 | |
| Зефир жевательный | 10г | 10 | 33,0 | 0,3 | 0,0 | 7,9 | |
| творог 2% | 90г | 90 | 92,9 | 16,2 | 1,8 | 3,0 | |
| кофе нат. | 200г | 200 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | |
| Итого: | 330 | 136,9 | 16,8 | 1,9 | 13,0 | ||
| 13:00 | борщ на мясном бульоне | 300г | 300 | 189,0 | 13,2 | 10,8 | 16,5 |
| Зефир жевательный | 10г | 10 | 33,0 | 0,3 | 0,0 | 7,9 | |
| чай | 200г | 200 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | |
| Итого: | 510 | 222,0 | 13,5 | 10,8 | 24,4 | ||
| 16:00 | яблоко | 180г | 180 | 66,6 | 0,4 | 0,5 | 14,4 |
| Итого: | 180 | 66,6 | 0,4 | 0,5 | 14,4 | ||
| 19:30 | свинина вареная | 150г | 150 | 562,5 | 33,9 | 47,4 | 0,0 |
| соус из картошки и фасоли | 200г | 200 | 528,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | |
| ЧУДО творожок клубника 4.2% | 100г | 100 | 124,0 | 4,5 | 4,2 | 17,1 | |
| Зефир жевательный | 10г | 10 | 33,0 | 0,3 | 0,0 | 7,9 | |
| чай | 200г | 200 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | |
| Итого: | 660 | 1247,5 | 38,7 | 51,6 | 25,0 | ||
| Итого за день: | 1680г | 1673,0к | 69,4г | 64,8г | 76,8г | ||
| 23,7% | 50,1% | 26,2% |
