форум kalor.ru


http://www.forum.kalor.ru/blog/view/blog.php/bju_b-24911.html
Автор:  Soul [ 03 дек 2014, 09:15 ]
Заголовок:  БЖУ
Сегодня оттеки, в сопровождении с привесом +400.
Линейку менять не буду, думаю до завтра все уйдет.

Посчитала себе сегодня коридор и бжу по ссылке в теме новичков. Подсмотрела в дневнике у надежда1005. :)
Вот что мне выдала программа:
Ваш среднесуточный расход энергии составляет 1794 ккал
Для постепенного худения вам достаточно потреблять около 1525 ккал в сутки. Из них:
Белков - 106 г
Жиров - 19 г
Углеводов - 223 г

Коридор у меня чуть больше, но пока вроде вес по не много уходит, так что снижать пока не буду.

Девочки - кто разберется в нормах/соотношениях БЖУ - программа мне нормально посчитала? А то я как незнайка - вроде читала, но не могу "вьехать"... :red
Заранее спасибо! :)


Комментарии
Автор:  Marya [ 03 дек 2014, 10:43 ]
Не помогу, я в этом не очень разбираюсь, и вообще свой коридор я методом подбора определила, а то некоторые программы так считают, некоторый этак.Посмотрела по записям, сколько чего ела и худела, или не худела.Так и держусь.
Автор:  Совунья [ 03 дек 2014, 11:22 ]
Soul, И я не помогу..не подсчитываю. Как то заморочилась и пересчитывала БЖУ прошлых дней,так просто, что ради интереса посмотреть, вышло, что в рамки рассчитанные сайтом убираюсь я успокоилась и далее не считаю.
А вот верны ли они, тоже не ясно. :)
Автор:  MargoKo [ 03 дек 2014, 11:31 ]
Soul, у тебя жиров совсем мало жиров в расчете.. Жиры они совсем не враг похудения! Наоборот для хорошего состояния волос, кожи, ногтей жир должен присутствовать в рационе. У меня например в рационе : оливки, оливковое масло, сметана даже есть, миндаль.
Как диетолог мне обьясняла что поправляются от избытка углеводов в рационе а не от жиров. Ну все конечно в разумной мере.
Автор:  Soul [ 03 дек 2014, 12:14 ]
Marya, Совунья, спасибо девочки. :)

MargoKo, вот как раз то, что хотела услышать. Мне тоже показалось что жиров мало.
Хотя коридор ккал близок к тому, который себе определила (тоже методом тыка - месяц просто ела и наблюдала за тенденцией веса, нашла рамки при которых я худею и их придерживаюсь). Просто подумала - раз коридор почти то что надо - может и БЖУ более менее подойдет.

Ну что же - будет время почитаю еще про эти 3 "зверя" - может найду все таки объяснение которое и я дуболом пойму... :lol
Автор:  Екатерина55 [ 03 дек 2014, 12:19 ]
Да они чокнутые с этим бжу! Где набрать 228г углеводов, чтобы было всего 19г жира??? Не тоннами же морковку жрать!
Лучше соотношение бери, чтобы белков было больше чем жиров, тогда все ок будет :wink
Автор:  MargoKo [ 03 дек 2014, 12:21 ]
Soul, на сайте где то было про это статья...
Я в свое время за БЖУ следила, но пришла к выводу что если каждый прием пищи продумать с этого расчета чтоб присутствовали и балки и углеводы и жиры то не надо сидеть и подсчитывать все каждый раз.
На обед например - мясо/курица/рыба ( белки) + какой то гарнир либо каша либо рис либо бобовые ( либо белки или углеводы зависит от гарнира) + салат ( клетчатка) + масло на котором готовилась еда, либо салат который заправлен маслом(жиры)
Автор:  Soul [ 03 дек 2014, 13:05 ]
Еще раз спасибо девочки! :)
Примерно так и ем.
Наверно не буду себе, пока вес уходит, забивать этим голову. :yes
Часовой пояс: UTC + 3 часа

Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group
www.phpbb.com
Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction
www.lithiumstudios.org