Сегодня вес 63,3 кг, отвес -400 гр за неделю - маловато.
В Кукморе есть валяльно-войлочный комбинат, катают валенки очень красивые. Сегодня ходила в магазин к ним, хотела сфоткать для вас их валенки. Но не дали, бояться что сама катать такие начну, конкуренция. Вот валенки моей Алины и мои (короткие). Оцените
!А это рацион на сегодня:
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 07:00 | творог 2% | 50г | 50 | 50,5 | 9,0 | 1,0 | 0,9 |
| чай зеленый | 2 * 100г | 200 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | |
| мед натуральные | 2 * 1 ч.л. | 12 | 37,7 | 0,1 | 0,0 | 9,6 | |
| яблоко | 170г | 170 | 62,9 | 0,3 | 0,5 | 13,6 | |
| ржаная лепешка | 24г | 24 | 53,3 | 1,7 | 0,3 | 10,7 | |
| Итого: | 456 | 204,4 | 11,1 | 1,8 | 34,8 | ||
| 12:00 | творог 2% | 52г | 52 | 52,5 | 9,4 | 1,0 | 0,9 |
| морская капуста маринованная | 66г | 66 | 151,7 | 0,7 | 3,8 | 0,0 | |
| каша перловая рассыпчатая | 2 * 100г | 200 | 212,0 | 6,2 | 0,8 | 46,0 | |
| мойва копченая | 90г | 90 | 155,7 | 6,8 | 11,1 | 0,0 | |
| Итого: | 408 | 571,9 | 23,1 | 16,7 | 46,9 | ||
| 19:00 | кефир 0% | 250г | 250 | 75,0 | 7,5 | 0,0 | 9,5 |
| ржаная лепешка | 24г | 24 | 53,3 | 1,7 | 0,3 | 10,7 | |
| сахар | 2 * ч.л. | 12 | 45,5 | 0,0 | 0,0 | 12,0 | |
| мед натуральные | 2 * 1 ч.л. | 12 | 37,7 | 0,1 | 0,0 | 9,6 | |
| яблоко | 170г | 170 | 62,9 | 0,3 | 0,5 | 13,6 | |
| блин кефирный | 80г | 80 | 215,2 | 8,0 | 7,2 | 28,8 | |
| сиб. клетчатка фруктово-злаковая | 1 * 1 ст.ложка | 12 | 5,8 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | |
| Итого: | 560 | 495,4 | 17,6 | 8,0 | 84,2 | ||
| Итого за день: | 1424г | 1271,7к | 51,8г | 26,5г | 165,9г | ||
| 18,6% | 21,6% | 59,7% |
На ужин яблоко запекла, почему то захотелось печеное яблоко
. А кефир с клетчаткой буду в 20.00 пить.Сегодня иду на лыжную прогулку, снег всю неделю шел, достаточно уже намело для лыжных прогулок.
400 г - очень даже хорошо 
Валенки - супер 
