Отчитываюсь за вчера, вес с утра был 77,7 (т.е. +100), Ну ничего, я не расстраиваюсь, у меня скоро КД, главных отвесов жду после них. (А сегодня с утра, ура! отвес 77,3
)Коридор вчера был до 1500.
Вот мой вчерашний рацион:
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 08:24 | Макароны с фаршем | 110г | 110 | 212,3 | 16,5 | 8,7 | 21,0 |
| курага | 92г | 92 | 215,3 | 4,8 | 0,0 | 50,6 | |
| Итого: | 202 | 427,6 | 21,3 | 8,7 | 71,6 | ||
| 13:24 | Макароны с фаршем | 150г | 150 | 289,5 | 22,5 | 11,9 | 28,7 |
| Овощи тушеные (кабачки, фасоль стручковая, морковь) | 80г | 80 | 44,7 | 1,7 | 0,8 | 8,7 | |
| конфеты ассорти бабаево | 20г | 20 | 93,0 | 0,9 | 4,8 | 12,0 | |
| мандарин | 160г | 160 | 64,0 | 1,3 | 0,5 | 13,0 | |
| Итого: | 410 | 491,2 | 26,4 | 18,0 | 62,4 | ||
| 20:24 | Бедро куриное запеченое | 102г | 102 | 276,4 | 22,5 | 16,7 | 0,0 |
| перец болгарский | 106г | 106 | 28,6 | 1,4 | 0,0 | 5,6 | |
| Тирамису по ДД | 160г | 160 | 135,2 | 11,8 | 6,9 | 6,4 | |
| апельсин | 180г | 180 | 68,4 | 1,6 | 0,4 | 14,6 | |
| Шоколад Dove молочный с инжиром | 4г | 4 | 21,1 | 0,2 | 1,2 | 2,3 | |
| Итого: | 552 | 529,7 | 37,5 | 25,2 | 28,9 | ||
| Итого за день: | 1164г | 1448,5к | 85,2г | 51,9г | 162,9г | ||
| 23,3% | 32,2% | 44,5% |
