| форум kalor.ru | |
http://www.forum.kalor.ru/blog/view/blog.php/prosto_tak._b-29083_sid-cc40bcae7b940d51bed2ab09730a1ab3.html |
|
| Автор: | Кошака [ 26 авг 2017, 10:05 ] |
| Заголовок: | Просто так. |
Вес сейчас 69. Особо не занимаюсь похудением.Просто стараюсь правильно питаться. Немного поменяла режим питания. И такой мне понравился больше. В основном что касается завтрака. Утром на завтрак в 8 утра съедаю йогурт или творожок не сладкие с парой ложечек меда или варенья.Рыбий жир. Второй завтрак в 10-11 утра- бутер с ржаным(отрубным или иным старюсь полезным) хлебом и салатом и мясом или курочкой или рыбкой с чаем. Обед салат из свежих овощей без заправки гарнир и мясное или рыбное что то. Беру порции размером с ладошку и попостнее. Перекус в 16-17 часов -одна зефиринка или пастила или гость сушек или печенька с чаем. Ужин в 20-21 ( поздно прихожу с работы) - тушеные овощи и творожок или йогурт несладкие. Иногда с мясом или курицей. Калории примерно на глаз считаю. Уже научилась за много лет. Примерно 1700-1800 в день. Спорт- ходьба по воскресеньям + уже несколько лет стоит степер на работе ( каждый час 100 шагов) Соблюдаю питьевой режим 1.5 литра на работе. И по стаканчику дома утром и вечером. Вот как то так и питаюсь |
|
| Часовой пояс: UTC + 3 часа | |
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com |
Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org |