Разгоняюсь потихоньку
Меню на сегодня
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | | 07:30 | Хлеб Ржаной Лапландия | 30г | 30 | 69,9 | 2,4 | 0,8 | 13,1 | | Буженина запеченая | 36г | 36 | 82,1 | 3,6 | 7,2 | 0,7 | | Кофе растворимый сухой | 5г | 5 | 5,9 | 3,0 | 1,6 | 1,4 | | молоко 2,5% | 30г | 30 | 15,6 | 0,8 | 0,8 | 1,4 | | | Итого: | 101 | 173,5 | 9,8 | 10,4 | 16,6 | | 13:00 | Суп картофельный с фрикадельками Мой | 250г | 250 | 112,2 | 6,6 | 6,5 | 6,6 | | Свинина по французки | 90г | 90 | 238,1 | 9,0 | 20,7 | 4,1 | | Хлеб Ржаной Лапландия | 26г | 26 | 60,6 | 2,1 | 0,7 | 11,4 | | банан | 135г | 135 | 120,2 | 2,0 | 0,1 | 28,4 | | | Итого: | 501 | 531,1 | 19,7 | 28,0 | 50,5 | | 16:30 | Сырники 5% творог | 150г | 150 | 291,2 | 22,2 | 13,7 | 19,8 | | чай черный или зеленый | 1 * чашка | 200 | 10,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | арахис | 30г | 30 | 165,3 | 7,9 | 13,6 | 3,0 | | | Итого: | 380 | 466,5 | 30,1 | 27,3 | 22,8 | | 18:30 | Говядина Тушеная с помидорами,морковь,сметана Моя | 150г | 150 | 161,0 | 12,9 | 11,3 | 2,0 | | Картофель запеченый в молоке Мой | 150г | 150 | 216,8 | 4,7 | 10,2 | 25,5 | | Сырники 5% творог | 125г | 125 | 242,6 | 18,5 | 11,4 | 16,5 | | чай черный или зеленый | 1 * чашка | 200 | 10,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | | Итого: | 625 | 630,4 | 36,1 | 32,9 | 44,0 | | | Итого за день: | 1607г | 1801,5к | 95,6г | 98,6г | 133,9г | | | | | | 21,1% | 49,4% | 29,5% |
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
|