Я все-таки сделала разгрузочный день - не так конечно как планировала, но тем не менее получилось низкокалорийно - не больше 1000к, следующий день прошел тоже без зажоров
Рацион за день примерно: чуть больше литра кефира 1,5%, 180г куриной крудки, яблоко, кусочек гематогенки, 30г клетчатки, вроде все. Было тяжело только в обед - хотела обойтись без мяса - не смогла....
Снова переосмыслила свой подход к похудению - торопиться, чтобы были проблемы со здоровьем, не буду !
Коридор остается таким же 1700-2000, по возможности - физ нагрузка, самомассаж
Со вчерашнего дня - хожу на подводный душ-массаж, классно, но мало - только 15 минут...
Сделали мне монитор - теперь буду еще считать БЖУ - план такой Б 70-90г Ж-30-40г У 250-300г
мама дорогая, я б так не смогла 