Стыд и позор на мою "седую" голову!!! В результате затянувшейся депрессии вернулась от 57 кг - к 67
!!! Бегаю по замкнутому кругу: тоска - сладости "ведрами" - зеркало - ненависть к себе - еще большая тоска - еще большая куча булочек и конфет... Пытаюсь понять, в чем первопричина тоски - кажется, в отсутствии перспектив, в отсутствии будущего, в отсутствии смысла в жизни. Пыталась обратиться к психологам - не смогла. Чем дольше я живу, тем больше испытываю отвращение к себе и к людям.А психологи - такие же люди... Поэтому компьютер - мой лучший и единственный друг на сегодня.
Так что возвращаюсь к дневнику. Может, хоть это мне поможет разорвать этот замкнутый круг и остановиться. Комментариев не жду, так как поняла, что я - волк-одиночка. Или, может, впереди сияют аутизм, шизофрения и прочие радости жизни... В общем, этот дневник - просто для самодисциплины, чтобы вернуть свои 58-56 кг, чтобы хотя бы не было противно в зеркало на себя смотреть.
Постараюсь записывать здесь все, что съем. Предполагаемый коридор калорийности для начала 1800-1900 ккал.
Итак, завтрак, 6.00 - Хлеб черный зерновой - 40 г, сыр мраморный - 34 г, кофе с 1 ч.л. сахара. Калорийность - 224,5.
Это мой стандартный вариант завтрака. Изо дня в день только вес продуктов может немного варьироваться.
9.00- перекус в виде банана 127 г - 113 ккал
11.00 - второй завтрак курица с грибами и овощами в МВ - 300 г, хлеб черный зерновой. Всего 333,5 ккал
Первый раз за эту зиму выбралась на лыжню. 6 км - средняя скорость 5,5 км/ч - отвыкла за год, тяжело.
16.00 - обед - та же курица 350 г, хлеб черный зерновой, банан 99 г.
19.00 - ужин - творог 2% 100 г, банан 124 г, хлеб белый36 г.
21.00 - мандарин 68 г.
Итого за день получилось 1748, 9 ккал. Б- 90,3 Ж- 53,7 У - 211,7
С Новым Годом!!!
Только не об шизофрении 
