форум kalor.ru • День 3

Сегодня подсчитала Суточную потребность.

Вот что получилось.

Основная потребность: 2037 ккал/день
Снижение веса: 1707 ккал/день
Быстрая потеря веса: -
Что означают эти цифры? Я должна для снижения веса есть именно на 1707 ккал в день или меньше?
Подскажите пожалуйста.

7-дневный цикл калорий (ЗигЗаг)*

Быстрая потеря веса Снижение веса Основная потребность
Понедельник 1708 1708 2038
Вторник 1708 1708 1708
Среда 2049 2049 2445
Четверг 1708 1708 2038
Пятница 1708 1708 1834
Суббота 1878 1878 2242
Воскресенье 1708 1708 2038

На сегодня меню такое же как вчера, с небольшими дополнениями.
9.00 Завтрак; творожок данон 170 гр, кофе без сахара
11.00 Сыр, чай без сахара
13.00 Суп из капусты 300 гр., чай без сахара
15.00 Яблоко, помидора, чай без сахара
17.00 2 сосиски, чай без сахара.
Надо купить 1,5 воды и постараться хотя бы половину выпить.

у тебя написано 7 дневный цикл зигзаг- там строчка потеря веса. понедельник- 1708, вторник 1708, среда 2049...вот по этому столбику и кушай)
завтрак н амой взгляд вообще не хороший, ты хоть наедаешся?? у меня завтрак самый калорийный.. но в принципе так и должно ж быть.
сыр какой ешь?
и ужин!! 2 сосиски!! издеваешся чтоль?? что зав сосиски то?? поэтому ты вечером и сметаешь все подряд, что с такого ужина НЕ НАЕШСЯ!!

trixi, согласна, сосиски ни в какие ворота, уж лучше кусок курицы отварной или запеченной... :yes

А сколько калорий получается в день. Анализируя твой рацион, по моему не хватает сложных углеводов и белка. А сосиски вообще сложно отнести к чему то. А по калориям они ого-го :yes

С таким рационом не грех и сорваться :eek

Кто сейчас на конференции