9.00 творожная масса 100 гр + кофе без сахара
11.00 творожная масса 90 гр + вода
13.00 суп
15.00 яблоко + чучхела + кофе
17.00 2 сосиски + 1/2 кус ржаного хлеба
19.00 2 сосиски + кофе с медом
Ну вот вроде и все.
Решила побольше двигаться. В обед на работе ухожу на улицу и прогуливаюсь медленным шагом 1 час.
Домой и на работу тоже стараюсь по больше идти пешком, если есть такая возможность.
Вечером перед сном сделала по 10 наклонов в стороны и вперед (медленно).
Махи руками (тоже 10 раз), приседания (10) и покрутила обруч (5 минут).
Сполоснулась, легла в постель и вырубилась.
