Вот что у меня получилось после подсчета БЖУ.

Пол Ж

Рост, см 167

Возраст, лет 31

Текущий вес, кг 96

Желаемый вес, кг 65

Уровень активности: Низкая (сидячий образ жизни)
Система питания (баланс БЖУ): Низкожировая (40/15/45)
Число приёмов пищи в день: 6

Суточная потребность

Умеренного снижения веса, ккал в день: 1539.2 - 1701.3

Белки, гр Жиры, гр Углеводы, гр Килокалории, ккал
Завтрак 30.8 - 34.0 5.1 - 5.7 34.6 - 38.3 307.8 - 340.3
Перекус 15.4 - 17.0 2.6 - 2.8 17.3 - 19.1 153.9 - 170.1
Обед 53.9 - 59.5 9.0 - 9.9 60.6 - 67.0 538.7 - 595.4
Перекус 15.4 - 17.0 2.6 - 2.8 17.3 - 19.1 153.9 - 170.1
Ужин 23.1 - 25.5 3.8 - 4.3 26.0 - 28.7 230.9 - 255.2
Перекус 15.4 - 17.0 2.6 - 2.8 17.3 - 19.1 153.9 - 170.1
Итого 153.9 - 170.1 25.7 - 28.4 173.2 - 191.4 1539.2 - 1701.3



Прогноз веса

Вы хотите скинуть 31 кг.
При данной разнице калорий вы можете
в среднем снижать свой вес на 270 грамм в неделю,
и достигнете желаемого результата к:
30 декабря 2014


Вряд ли у меня сегодня получится следовать данной таблице, но я постараюсь написать себе , что я должна есть во время этих 6 приемов.