На сегодня мой вес 81.100, приятно... Ещё порадовал тот факт, что теперь я влажу в старые юбки которые не то что застегнуться, налезти на меня не могли А впереди ещё одна радость, завтра или послезавтра мой вес будет 80.900, и пофиг что 900, главное что 80 Настроение супер! Свою вечернюю тягу к холодильнику решила лечить шоковой терапией: повесила на уровне глаз магнитик с толстой, пузатой, жутко глупой и не красивой свиньёй. Теперь подхожу к холодильнику, вижу эту свинью, спрашиваю себя: хочешь быть такой? отвечаю:нет. И иду спать.

Болея за наших, згрызла какое-то количество семечек......Ну что за жизнь: лишние калории, жир и все это ради счета 3:0 в пользу финнов.....
Я отказалась от шампанского, которое муж принес для меня (а за холодное шампанское я родину продам), а семечек нажралась. Ааааааааааааа

Однажды утром я проснулась и поняла - Я ХОЧУ ЭТОГО! Не то что б я раньше этого не хотела - сколько себя помню, столько я в той или иной степени пытаюсь худеть... Жестокие и продолжительные бои идут с переменным успехом. Амплитуда колебаний моего веса поражает своим размахом - в конце концов в моем гардеробе собралась одежда от 46 до 56 размера.Честно говоря я устала даже приблизительно не догадываться какого размера я буду следующим летом... Чувствую себя Алисой в стране чудес - то съел что-нибудь и вырос ( только в моем случае вширь), потом только пил и уменьшился... Хватит. Дальше так жить нельзя - мне нужен стабильный, пусть не идеальный, но устойчивый вес. Вот поэтому я "пришла" сюда не худеть (как самоцель), а научиться питаться так, что б сохранять свой вес в пределах нормы.
Цель определена, теперь мне надо определиться с путями ее достижения:

1. Ограничение калорийности и количества пищи

по расчетам:
Основная потребность : 1949 ккал/день
Снижение веса: 1559 ккал/день
Быстрая потеря веса: 1531 ккал/день

скромно умолчу сколько ккал по подсчету я употребляла в день. "Теперь я буду за собой следить, - сказала моя голова *опе,- Высоко сижу, далеко гляжу!!!!Не садись на пенек, не ешь пирожек!

Ем 5 раз в день: завтрак(7 30), 2 завтрак(11 00),обед ( 14 00) полдник ( 17 30) ужин ( 20 00). Не могу сказать, что все сразу пошло легко и гладко... Периодически тянет съесть чего-нибудь лишнего. Особенно тяжело в выходные дома... Но и результат на лицо - СТОЛЬКО съесть, сколько я в себя раньше запихивала, я уже не могу!!!! Надеюсь, что мне удастся научить себя съедать ровно столько, сколько мне надо. Что удивительно, мне в принципе хватает 1100 - 1200 ккал в день

2. Увеличение двигательной активности.

С этим как-то немного сложнее: тренажерки, бассейн, студии и т.п. не подходят по нескольким причинам- я не люблю заниматься в группах( не комфортно мне потеть рядом с чужими людьми) да и времени у меня на это лишнего нет ( в восемь вечера только с работы приезжаю, надо и с дочкой побыть и домашними делами заниматься)
Поэтому: ходить везде, где можно пройтись ( в магазин не на автобусе, а 2 остановки пешочком, на 3 этаж пешком, в обед тоже прогуляться хоть на 30 минут и т.д.)

Вчера купила себе обруч. Это надо было видеть!!! В деловом костюме, на каблуках и... с пластмассовым гимнастическим обручем, веселенького зеленого цвета, в руках я гордо шествовала по улице родного города в лучах заходящего солнца... зато теперь он у меня есть... и я его даже кручу... правда пока что я больше занимаюсь наклонами - он все время падает, а я его поднимаю... но ведь наклоны тоже полезны!

Еще есть желание попробовать бодифлекс. Не знаю, получится ли, но попробовать можно.

3. Контроль веса.

Написала и задумалась - ну почти как колбаса " Сколько вешать в граммах??? Мда... Прям "Любительская" в натуральной оболочке ничего вот постройнею буду салями сыро-копченная)))))!!!Так что с этим без фанатизма - раз в 7 - 10 дней вполне достаточно!

И наконец - 4. Побольше позитива, и никакого фанатизма




Итого: за 12 дней( с 1 мая 2011года) меня стало меньше на 2,5 кг, но это всего лишь начало долгого и трудного пути... впереди еще 17,5 кг. Это много, но дорогу осилит идущий!!!

Я УЖЕ В ПУТИ!!!!!

Ну с почином меня День прошел, можно подвести итоги. Если конечно же не потянет слопать что-нибудь вкусненькое
За день получилось - 1000 ккал. При этом замечу без особого труда и чувства голода. Да и в запасе еще остались 500 ккал. Так как хотела в день именно 1500 съедать.
И все таки остаются вопросы по количеству калорий, которые необходимо съедать в день, что бы похудеть. В интернете очень много сайтов, где подсчитывают это количество автоматически по вашим даннымю Результаты очень отличаются, от 1300 до 1800!!! Посчитала по формуле, предложенной на этом сайте, получилось 1600.
Поделитесь, кто как определял сколько калорий надо в день для похудения???

Девоньки, калории это все понятно, с этим все разобрались, все все знают, все считают. А вот у меня такой вопрос: кто нибудь знает сколько еды именно в граммах-килограммах ( о ужассс))))) нужно съедать в сутки, минимум и максимум пожалуйста!))) Просто я подсчитала, у меня выходит около 800-900 грамм в сутки ( сегодня у нас уже 23 часа а у меня всего 650 гр), на другом сайте мне сказали что минимум это один килограмм. Но я сейчас понимаю что считая калории , да и вообще по насыщению мне столько не съесть... Так вот, может у кого есть проверенная инфа, поделитесь! Ну и напишите сколько у вас выходит, а то может я зря загоняюсь?))))