Девоньки, калории это все понятно, с этим все разобрались, все все знают, все считают. А вот у меня такой вопрос: кто нибудь знает сколько еды именно в граммах-килограммах ( о ужассс))))) нужно съедать в сутки, минимум и максимум пожалуйста!))) Просто я подсчитала, у меня выходит около 800-900 грамм в сутки ( сегодня у нас уже 23 часа а у меня всего 650 гр), на другом сайте мне сказали что минимум это один килограмм. Но я сейчас понимаю что считая калории , да и вообще по насыщению мне столько не съесть... Так вот, может у кого есть проверенная инфа, поделитесь! Ну и напишите сколько у вас выходит, а то может я зря загоняюсь?))))

Почитала я, почитала, что девочки пишут на форуме и решила - наш метод зигзаг! Вот. И никаких но! 1200-900 будь любезна, Панда, держать и не отступать!!!

Блин я доделаю сегодня уборку или нет?!?!?! Сижу, как пупок, на сайте)

Сегодня зарегистрировалась на этом волшебном сайте))
Немного предыстории: за зиму разъелась до 79кг при росте 180см. Чувство было ужасное, бока, джинсы не сходятся и т.д. Наверное всем знакомо, кто следит за весом В конце марта решила перейти к активным действиям. и того на 1 мая вес был 63,1...но счастье было недолгим... майские праздники..будь они не ладны сбили с толку. Сейчас вернулась на путь истинный и того на сегодня 64,5. Худею подсчетом калорий 600-1200 в день + каждый день занимаюсь физически(пресс, приседания и т.д.) На сегодня рацион 650 ккал. Ждем результатов))

Эта запись была мною сделана два дня назад на другом ресурсе, хочу вести дневник и здесь, поэтому перенесу))) Отныне все записи буду и сюда дублировать, больше поддержки, крепче результат))))

Наблюдение номер раз, наблюдение за телом.))

Грудь продолжает меня покидать грозясь и вовсе раствориться в небытие. Ну и лаааадно, главное чтобы и в других местах все тоже начало уже помаленьку растворятся)) В бедрах ушел еще сантиметр. Это очень радует, но только пока не заметно почему-то. Хотя может это только мне незаметно?))) Но телу стало легче, это факт. Всего ушло 2.500 кг. Последние дни 100 грамм болтаются туда-сюда, тем самым меня нервируют)))

Наблюдение номер два, наблюдение за рационом.

Я стала наедаться маленькими порциями. Вот прям реально наедаюсь маленькой пиалкой супа. А вчера вообще сама себе удивилась. Подошло время еды а я не хочу))) Но что делать, надо так надо. Съела яблоко. Иииии... Та-да-дам! Я наелась!! Когда это со мной такое было, чтобы я яблоком наедалась???))) Тут на работе решила подсчитать сколько еды я съедаю в граммах, ведь до этого я считала только калории, а тут заинтересовалась))) Вышло что за сутки я в среднем съедаю около 850 гр еды. Интересно, это много или мало? Но мне хватает (пока!!!) и то радость))) Сегодня ужинала у свекрови, ела суп без хлеба, так она всю мою трапезу с тааааким сожалением на меня смотрела, что у меня чуть суп по перек горла не встал))) После того как я съела эти двести грамм , она мне нифига не поверила что я реально наелась, все пыталась меня еще чем нибудь накормить. И вообще, в свете моего теперешнего рациона, все считают что все мои неполадки с организмом от голодовки. Голова заболела? Так это от голода, иди поешь! И все в таком-же духе))) Люди!! Я сыта! Чего и вам желаю!!)))))

Привет мой первый дневничок! Хочу поделиться краткой историей моего похудания и набора веса. началось все с малых при малых лет. уж не помню в каком малом возрасте я могла съедать целую банку сгущенки, и есть пирожные и т.д. Сладости основательно вошли в мою жизнь. я могу отказаться от горячего но только не от печенюшки или шоколадки. первая моя попытка сбросить вес пришлась на 7 класс, тогда я бегала по стадиону по 8 км.каждый день. питалась легкой едой, фрукты да овощи. и результат закрепился вплоть до 11 класса. были конечно небольшие прибавления. но полной меня трудно было назвать. к тому же в школу я ходила пешком. и вот он выпускной. впереди лето до ВУЗа. и вот за это лето меня разбомбило. из 55 кг я стала весить 65. этот вес так и держиться по сей день. снижала правда его до 60, но примерно на пол года. вес в 65 кг со мной вот уже 8 лет. и все это время чего я только не перепробовала. диеты - это бумеранг. чрезмерный спорт - тоже. вывод: нужно разработать такую программу, чтобы она была такой естественной, чтобы превратить ее в образ жизни. из всего мною перепробованно, могу рекомендовать занятия калланетикой. питание частое, без голодания обязательно учитывая чтобы поступал весь комплекс витаминов и минералов, иначе проблемы с ногтями волосами почками печенью сердцем и чем угодно. БАД-ы только в комплексе. сами по себе мало результативны. цель, постройнеть так, чтобы можно было одеть мини юбочку и не было бы к чему придраться. целлюлитик там или галифе
в принципе вес для меня стал не важен. опыт показал, объемы могут быть меньше а вес больше. хочу воспользоваться дробным питанием. и есть 5 раз в день. сладкое (от которого я так и не смогла отказаться, лишь уменьшила) на первую половину дня. занятия калланетикой. по возможности пешие прогулки, а со временем бег. обертывания. самомассаж.