Привет мой первый дневничок! Хочу поделиться краткой историей моего похудания и набора веса. началось все с малых при малых лет. уж не помню в каком малом возрасте я могла съедать целую банку сгущенки, и есть пирожные и т.д. Сладости основательно вошли в мою жизнь. я могу отказаться от горячего но только не от печенюшки или шоколадки. первая моя попытка сбросить вес пришлась на 7 класс, тогда я бегала по стадиону по 8 км.каждый день. питалась легкой едой, фрукты да овощи. и результат закрепился вплоть до 11 класса. были конечно небольшие прибавления. но полной меня трудно было назвать. к тому же в школу я ходила пешком. и вот он выпускной. впереди лето до ВУЗа. и вот за это лето меня разбомбило. из 55 кг я стала весить 65. этот вес так и держиться по сей день. снижала правда его до 60, но примерно на пол года. вес в 65 кг со мной вот уже 8 лет. и все это время чего я только не перепробовала. диеты - это бумеранг. чрезмерный спорт - тоже. вывод: нужно разработать такую программу, чтобы она была такой естественной, чтобы превратить ее в образ жизни. из всего мною перепробованно, могу рекомендовать занятия калланетикой. питание частое, без голодания обязательно учитывая чтобы поступал весь комплекс витаминов и минералов, иначе проблемы с ногтями волосами почками печенью сердцем и чем угодно. БАД-ы только в комплексе. сами по себе мало результативны. цель, постройнеть так, чтобы можно было одеть мини юбочку и не было бы к чему придраться. целлюлитик там или галифе

в принципе вес для меня стал не важен. опыт показал, объемы могут быть меньше а вес больше. хочу воспользоваться дробным питанием. и есть 5 раз в день. сладкое (от которого я так и не смогла отказаться, лишь уменьшила) на первую половину дня. занятия калланетикой. по возможности пешие прогулки, а со временем бег. обертывания. самомассаж.