почему мы позволяем себе есть тогда, когда желудок есть не просит? праавильно, в силу привычки. да и по жизни живем согласно своим привычкам.наработали целый комплекс привычек и "живем". почему я не считаю калории? потому что не хочу заменить привычку жрать всё подряд на привычку считать калории.
хочу научиться слушать и слышать своё тело. а потом и калории можно будет считать, если понадобится.

вчера: на завтрак - йогурт,1 печенье,1 шоколадная конфета
на обед - салат из тунца
на полдник - мюсли с молоком
на ужин - сперма
с утречка взвесилась: -600 гр
Итого: за три дня питания по новым правилам -1,4 кг.
Настроение приподнято-боевое.
Чувство голода становится привычно-родным. При первых его появлениях говорю себе: "О! жир начинает сгорать. давай, миленький, гори-сгорай без следа!" Эффект этих слов волшебный: хочется продлить чувство голода. Потом, когда уж очень припрет,иду на кухню и медленно съедаю что-нибудь из припасенных запасов,наслаждаясь вкусом и прислушиваясь как радостный желудок благодарно перестает требовать жрачки. Но как только голодный голос желудка становится еле различим, закрываю рот, вбиваю в память что и сколько съела и иду заниматься делами.

дипрессии мои неизменные спутники всю жизнь. как и лишний вес. понять почему так, мне удалось только недавно: дискомфорт в душе всегда оседает в лишних кг. значит чтобы победить лишний вес, нужно сначала разобраться что в твоей жизни не так, что не устраивает, в чём основные проблемы, которые остаются не решенными пока тянешь в рот очередной бутерброд.
я рано вышла замуж. в 18 лет.по любви и уже 18 лет замужем. у меня прекрасный муж и чудесная доча, которой уже 10 лет.вроде всё замечательно и тем не менее страдаю лишним весом.
дело в том, что замужество вносит в жизнь много ограничений.а я по природе активный человек, мне многое интересно и трудно сидеть дома в четырёх стенах. с другой стороны, влюбившись, не могу без любимого. вот и разрываюсь всю жизнь между желанием свободы и семейными обязаностями, между столь противоречивыми стремлениями души.
отсюда и дипрессии и лишний вес: поиск выхода из дипрессий путем получения кратковременного удовольствия от еды с последующим погружением в ещё более глубокую дипрессию.замкнутый круг.
осознание истинных причин способствует прорыву. жизнь в соответствии с твоей природой - это то единственное, что приносит ощущение радости бытия. всё остальное - кратковременные удовольствия-подмены.еда в том числе и в первую очередь.
теперь постепенно отделяю себя от любимого мужа, учусь прислушиваться к себе. к тому что мне хочется в каждый момент жизни,учусь жить осознанно. питаться в том числе. раньше худела для любимого, сейчас впервые захотелось похудеть для себя.потому что эта толстая я - это совсем не я, а то, во что я себя превратила.

так как всю жизнь страдаю лишним весом. вес всегда колебался в границах 68 - 98 кг, при росте 167 см. и всегда стремился к верхней границе как только я срывалась с очередной диеты.
сейчас решила для себя, что пора с этим что-то делать. а то так и помру толстой коровой. решила или сейчас или никогда. ведь чем старше тем труднее расставаться с нажитыми кг.а пожить стройняшкой таак хочется:и одежду носить любую можно, и раздеться не стыдно, и самооценка повысится, и долгожданное ощущение радости бытия придет. кто худел, тот поймёт.
учитывая всё что знаю о диетах и весь опыт своих похудений, приняла следующие решения:
1. считать калории не буду, но буду учитывать калорийность продуктов и держать в памяти что и сколько съела
2. кушать буду 4 раза в день(можно меньше) при возникновении непреодолимого голода и до первых признаков его исчезновения. не важно в какое время, но не позже 18.00
3. от некоторых особо калорийных блюд и продуктов,от которых лично меня "разносит", решила совсем отказаться(организм постепенно забывает их вкус, проверено.)
4. никаких перекусов
5. еда и телек / комп не совместимы

дадада. очень много калорий. и, зная это, от шоколада не отказываюсь. во всяком случае пока. почему? потому что когда знаешь,что каждый день позволяешь себе, будучи на диете, немного того что нельзя, то, во-первых, не испытываешь "ломки", во-вторых, на все остальные продукты остается немного резервных калорий, и, соответственно, кушаешь только правильные низкокалорийные продукты и в небольшом количестве, и, в третьих, такая диета становится, в конце-концов, привычкой, что исключает срывов и возврата к прежним пищевым привычкам, а, следовательно, и возврат потерянных за время диеты кг.