так как всю жизнь страдаю лишним весом. вес всегда колебался в границах 68 - 98 кг, при росте 167 см. и всегда стремился к верхней границе как только я срывалась с очередной диеты.
сейчас решила для себя, что пора с этим что-то делать. а то так и помру толстой коровой. решила или сейчас или никогда. ведь чем старше тем труднее расставаться с нажитыми кг.а пожить стройняшкой таак хочется:и одежду носить любую можно, и раздеться не стыдно, и самооценка повысится, и долгожданное ощущение радости бытия придет. кто худел, тот поймёт.
учитывая всё что знаю о диетах и весь опыт своих похудений, приняла следующие решения:
1. считать калории не буду, но буду учитывать калорийность продуктов и держать в памяти что и сколько съела
2. кушать буду 4 раза в день(можно меньше) при возникновении непреодолимого голода и до первых признаков его исчезновения. не важно в какое время, но не позже 18.00
3. от некоторых особо калорийных блюд и продуктов,от которых лично меня "разносит", решила совсем отказаться(организм постепенно забывает их вкус, проверено.)
4. никаких перекусов
5. еда и телек / комп не совместимы