Наверно не для меня технические новинки, поэтому считала соотношение БЖУ дедовским способом!
Белок - 55.4 гр ( 24 % )
Жиры - 12.8 гр ( 5.5 % )
Углеводы - 162 гр ( 70.3 %)
А теперь меню за день!
ЗАВТРАК: воздушный рис покупной - 32гр( 127.3 ккал)
ПЕРЕКУС: яблоки- 262 гр ( 121 ккал)+ грейпфрут - 269 гр(94 ккал)
ОБЕД: гречка отварная -210 грамм( 180ккал) + куриная грудка отварная- 150 гр (162)
+ аджика из магазина -100 гр(35 ккал)
ПЕРЕКУС: яблоки - 277 гр( 127 ккал)+ грейпфрут- 242 гр (84.7 ккал)
УЖИН: сыр плавленый ' Ласковое лето ' -25 гр (52.6 ккал)
ИТОГО : 983.9 ккал.
Я понимаю ,что маловато сегодня ккал, но я почему-то сытая!
А, забыла, еще 2 литра воды! Это по системе Малышевой!