форум kalor.ru • чет я наелась.

За сегодня:
Завтрак- овсяные хлопья на воде
Перекус- апельсины(2)
Обед- легкий супчик из свеклы(250гр), гречка150гр, курица запеченная в фольге150гр
Перекус и ужин- салат из 1 помидорки и 1 огурца, чуть лука и 1 чайная ложечка оливкового масла, курочка, что осталась с обеда(140 гр)
Итого:1142.9
Чуть позже съем апельсинку, чтобы вечером ничего не приперло :laugh

xuliganka123456, на ночь пей кефир с клетчаткой. Тем кто худеет, фрукты после 16-00 не желательны. И вообще в нашем случае мясо важнее фруктов, их можно только 400гр. в день, эта норма не относится к бананам, винограду, хурме, их меньше.

у тебя в обед бол;шой обьем по грамам.. вот и кажется тебе что обьелась:))
А если обед на 2 раза разделить?

MargoKo, , так и получается, просто написано как один :laugh

Начинаю есть, а доча сразу что-нибудь требует( у нас зубки идут) , так приходится отвлекаться :yes

И так подхода 2-3 за обед, с завтраком и ужином справляюсь за раз :lol

ЭФА, , надо пробовать, когда начинала худеть, то пила каждый день, только утром, а теперь попробую на ночь :yes

А про фрукты я знаю, это у меня сегодня такой заскок :lol

Спасибки за советы :hello

Кто сейчас на конференции