форум kalor.ru • Обещала меню!

Напишу меню за вчера, но без таблицы, что то я не могу с ней разобраться!
Завтрак: овсянка 50 гр сухой залитая 250 гр кипятка + 1 куриное яйцо= 258 ккал
Перекус: 2 яблока(292гр) + 1 апельсин(140гр) = 188ккал
Обед: капуста тушеная( 200гр) + кальмары отварные(120гр)+ суп-пюре с плавленным сырком(200гр)+ 2 хлебца= 349.8ккал
Перекус: сырок плавленый 'Ласковое лето' 95гр= 200ккал
Ужин: кальмар(50гр) + 1 чайная ложечка аджики= 60ккал
И не сдержалась, семечки 50гр(290ккал)
Итого: 1345.8
Вот как то так!

семечки - очень полезно :yes

но вовремя остановиться очень трудно :lol

в калькуляторе есть кнопочка "в HTML" - нажимаешь ее, потом "копировать" и вставляешь сюда :wink

repei писал(а):семечки - очень полезно но вовремя остановиться очень трудно в калькуляторе есть кнопочка "в HTML" - нажимаешь ее, потом "копировать" и вставляешь сюда

Спасибки, попробую! :yes

xuliganka123456, Попробуй, таблица рациона позволит увидеть БЖУ и %. ККал вроде и нормально, но ты в ужасе будешь когда увидишь, что одним сырком съела весь дневной запас дозволенного жира, да ещё сколько с семечками добавила. БЖУ всё-таки надо соблюдать. Процент должен выглядеть так: Б-30%, Ж- 20%, У- 50%. или примерно так. Тогда и дело легче пойдёт.

ЭФА писал(а):xuliganka123456, Попробуй, таблица рациона позволит увидеть БЖУ и %. ККал вроде и нормально, но ты в ужасе будешь когда увидишь, что одним сырком съела весь дневной запас дозволенного жира, да ещё сколько с семечками добавила. БЖУ всё-таки надо соблюдать. Процент должен выглядеть так: Б-30%, Ж- 20%, У- 50%. или примерно так. Тогда и дело легче пойдёт.

Да,это надо учитывать! Буду стараться!

Кто сейчас на конференции