Бодифлекс

Леся Кота · **Леся Кота** » 06 дек 2013, 20:41

Отправила обеим! Там по ссылочке пройдете и скачаете файлик :yes

sayid · **sayid** » 10 дек 2013, 11:55

Леся Кота, какие здоровские рез-ты. а ссылку по какой вы с ней занимались дай пож-ста!!!! :app

Добавлено спустя 3 минуты 29 секунд:
девочки, а вот вопрос еще. а как тому кто вообще с ноля начинает понять КАК делается дыхание правилно и понять если ты ошибаешься?

Koshechka · **Koshechka** » 10 дек 2013, 11:59

Леся Кота, спасибо большое за ссылочку, правда я еще ее не смотрела :razz

Елена79 · **Елена79** » 10 дек 2013, 12:26

sayid, Техника дыхания подробно описана в книжке, которую тебе отправит Леся.От себя могу добавить, что последний выдох должен быть диафрагменным, ощущение , похожее, будто ты кашлянула

И если рядом есть зеркало, то видно сразу как втягивается живот . Выдох может быть длинным, пока не выдохнешь, по возможности весь воздух

Так, чтоб при вдохе, после счета, аж всхлип услышать

Посмотри видео

sayid · **sayid** » 10 дек 2013, 13:52

Елена79, спасибо.
и еще вопрос. говорили что заниматься им надо натощак да еще и утром. я просыпаюсь очень рано для своих биологических часов и перед работой скорее всего не смогу себя заставить это делать. если после работы или перед сном натощак (через часа 3 после ужина) рез-ты будут?

Елена79 · **Елена79** » 10 дек 2013, 14:02

sayid, Я занимаюсь вечером, после работы-у меня другого времени нет. То есть я обедаю в 14-00, легко перекусываю в 17-00, ну кефирчик или фрукт какой, в 20-00 я дома и сразу занимаюсь. Потом готовлю ужин, ужинаю в 22-00 и 23-00 спать ложусь, по другому у меня никак не выходит! И то есть результаты и неплохие совсем, даже при таком "неправильном " графике