Что у вас на ужин?

[MargoKo]

У меня вот сегодня на ужин: вареная капуста, запеканка: курица рубленая, лук, кабачки, зелень и 2 белка яиц+ специи.

[Zata]

У меня вот сегодня на ужин: вареная капуста, запеканка: курица рубленая, лук, кабачки, зелень и 2 белка яиц+ специи.

Вот это мне нравится

[Надежда ЭЛЬПИС]

Ужин мой: боннский суп+ отварная сёмга+ цикорий с сахаром и молоком.

[Mamzelka]

У меня сегодня были печень куриная, помидоры, яйца вареные))

[агашка]

А я сегодня ну очень вкусненько поужинала: запеканка рыба с овощами (филе форели+баклажаны+морковь+лук+кабачки+помидоры)

[Рапунцель]

А я очень люблю спаржу....Она продается такая сухая её отмачиваешь и заправкой)))получается 67 кк-100 гр и сплошной белок....и вкуснота)))

[kykla]

А я на пару без соли отварила рыбку и перца красного.

[olja220388]

А я очень люблю спаржу....Она продается такая сухая её отмачиваешь и заправкой)))получается 67 кк-100 гр и сплошной белок....и вкуснота)))

Да это и не спаржа, а соевый продукт!

[МаринаС]

Рапунцель, Это спаржа из сои !!!,не доверяю...

[Marianella]

Что съесть на ужин, чтобы не поправиться

1. Самое главное время принятие пищи: идеально по времени ужин должен приходиться на время за 3-4 часа до сна. Поэтому отказаться от еды после 18-00 вам стоит, только если в 21-00 вы уже ложитесь спать. Помните о том, что к вечеру обмен веществ замедляется, поэтому лучше отказаться от тяжелой и обильной пищи.

2. В вечернее время лучше отказаться от углеводов и жирных блюд. В этот список можно внести и фрукты, вопреки мнению, что лучше яблочко погрызть на ужин – после него вы еще больше захотите есть, так как фрукты – тоже углеводный продукт. На ужин выбирайте свежие овощи с курицей, яйцами или рыбой - белковая пища на ужин идеальный вариант.

3. Кстати, американские ученые несколько лет наблюдали за разными группами худеющих и пришли к выводу, что отказ от ужина никак не влияет на результаты похудения.

4. Единственное, что имеет значение - количество съеденных и потраченных калорий. Если последних больше, вы худеете, а меньше - набираете вес. И неважно, в какое время суток были получены или потрачены калории. Например, если вы съедите калорийное пирожное утром или вечером - результат будет одинаков - полученные организмом лишние калории все равно суммируются, и вы набираете вес.