Давайте пить воду !

[katёnok]

Я тут недавно в и-нете нашем всезнающем нашла одну информацию, которая ввела меня в заблуждение, практически во всем противоречащая вышесказанному.. Вот адресок http://fitseven.ru/zdorovaya-jizn/skolko-nujno-pit-vody Кому интересно давайте обсудим

Сколько воды выпивать в день?

Довольно часто можно услышать рекомендацию выпивать по 8 стаканов чистой воды ежедневно как дополнение к обычному рациону. Утверждается, что организм нуждается именно в чистой воде, и не в коем случае не в чае, кофе, соке или других жидкостях.

На самом деле эта рекомендация появилась в 1945 от Food and Nutrition Board – считалось, что каждая потребленная калория требует 1 г воды. Учитывая, что средняя норма калорий около 2000, получается два литра воды в сутки, или те самые 8 стаканов в день.

Нужны ли 8 стаканов воды в день?

Интересно, но через 60 лет, в 2004 году National Academy of Sciences’s Institute of Medicine (правопреемник FNB) уточнил свою рекомендацию – во-первых, ввиду имелась не только чистая вода, но и любая другая жидкость, в том числе, потребляемая в составе продуктов питания(1).

Во-вторых, заявлялось, что суточная потребность в воде мужчин и женщин (3,7 и 2,7 литра воды соответственно) в большинстве случаев потребляется фруктами, едой, соками, кофе и другими напитками. Иначе говоря, те, кто выдумал эти 8 стаканов, сами опровергли эту рекомендацию.

Сколько воды нужно организму?

Хейнц Валтин, профессор Dartmouth Medical School, пристально изучал тему потребностей организма в воде, и пришел к выводу, что если вы не хотите пить, то и не нужно это насильно делать – организм и так отлично справится с поддержанием водного баланса(2).

Этот ученый показал, что нет никакой связи между дополнительным потреблением чистой воды и различными заболеваниями, улучшением функций почек и других частей организма. Кроме того, он выяснил, что излишнее потребление воды может быть даже опасным.

Нужно ли выпивать стакан воды перед едой?

Другая популярная рекомендация «диетологов» – выпивать стакан теплой воды перед едой. Дескать, это поможет вам съесть меньше и насытиться быстрее. Но, конечно же, это тоже не правда. Вода не содержит калорий, и вы никак не сможете ей наесться.

Вода никаким образом не может сжечь лишние килограммы или как либо повлиять на аппетит – и это подтверждено исследованиями. Конечно, если вы выпьете два литра воды перед едой, то вы наполните желудок и просто не сможете есть – но это довольно странная рекомендация.

Вода – смертельная доза

Известно несколько случаев смертей от передозировки обычной водой. В одном из них при употреблении наркотика экстази у человека пропало чувство насыщения водой, и он выпил ее слишком много. Причем, количество воды составляло всего лишь 6 литров(3).

Здоровые почки способны перерабатывать примерно 0,8-1 литра воды в час. Если вы при этом активно не потеете, то большие дозы потребляемой воды реально способны навредить организму – он начинает накачивать водой клетки, что им совсем не нужно.

Какова потребность в воде?

Как уже упоминалось, средняя суточная потребность составляет 3,7 л. воды в день для мужчин и 2,7 л. для женщин, и удовлетворяется с обычной пищей. Но важно и то, что эта потребность может существенно варьироваться в зависимости от множества факторов и условий.

Вес тела, его температура, температура окружающей среды, эмоциональное состояние, стресс, физические упражнения – все это способно увеличить потоотделение, а значит и потребности организма в воде. Поэтому ссылаться на какие-то средние цифры просто нельзя.

Нужно ли дополнительно пить воду?

У организма есть один главный сигнал, показывающий, что телу нужна вода –чувство жажды. Если вы захотите пить – выпейте воду. Если вы не хотите пить – значит организму не нужна вода. Чувство жажды можно обмануть лишь с помощью наркотиков.

Ну а если вы все же считаете, что вам нужна дополнительная вода – обсудите эту тему со своим лечащим врачом. Не мучайте себя большими дозами чистой воды, и уж тем более не верьте в то, что одна вода может быть полезнее и важнее другой.

***

Рекомендация выпивать два литра чистой воды в день не имеет под собой доказательной базы и опровергнута организацией, давшей эту рекомендацию. В большинстве случаев только жажда сможет вам сказать, нужна вам дополнительная вода или нет.

[cvetuta]

katёnok, А я смотрела по первому каналу передачу про похудение и сказали, что 2 литра жидкости, а не воды. в жидкость также входят и супы и чаи.
и проводили эксперемент на близняшках, одна пила только воду, вторая пила все и не придерживалась водной диеты. Разницы ноль

[katёnok]

cvetuta, вот и я о чем.
В этой статье вообще сказано, что насиловать себя нельзя. Если есть жажда - тогда пей. А я уже как 1,5 месяца заставляю себя выпивать 2 литра водички, всё никак привыкнуть не могу. Не хочу пить и всё! Максимум 3 стакана в день выпью с удовольствием, а остальные 5 - мучение..

[cvetuta]

katёnok, ну вот теперь и не пей. я все равно много воды потребляю, именно воды. я кофе только утром пью и вечером чай и все, а в течения дня воду!
А кто чай пьет, так тому и не надо в себя пихать!

[katёnok]

katёnok, ну вот теперь и не пей.

А как же быть с названием нашей темы, очень смахивающим на девиз: "Давайте пить воду!". Здесь же все в один голос твердят: не хочется пить - заставляйте себя.
Короче говоря, я уже не в первый раз убедилась, что почти во всем, что размещено в и-нете, есть двоякое мнение и как ты сам посчитаешь делать, так и правильно.

[cvetuta]

katёnok, Двоякое мнение есть у всех вещей
Я когда в Борментале была говорили не воду, а жидкости должно быть не менее 2-х литров!

[Любочка]

Нам в Борментале вообще говорили хочешь пить пей, не хочешь пить не пей, хочешь перед сном поесть - еш, не хочешь не еш. Все должно быть в удовольствие без обязаловок и единственное правило обязательно есть в коридоре калорий и часто!!!!!

[katёnok]

katёnok, Двоякое мнение есть у всех вещей
Я когда в Борментале была говорили не воду, а жидкости должно быть не менее 2-х литров!

Ох уж эти умники. Только хуже делают, одни вроде подсказывают, как правильно, а другие "умники" все это опровергают..
Тоже самое получилось с вычислением калорий.. Я когда-то наткнулась на один сайт, где сказано было, что в день нужно съедать 500-700 калорий, а потом пришла сюда и была очень удивлена, узнав совсем противоположное..

[cvetuta]

katёnok, фига се... взрослому человеку при нормальном питании надо съедать 2000 калорий, не меньше. А 500.... ну это сразу потом в больничку.
А если еще и физическая работа? С ума сошли... убила бы таких

[Леся Кота]

katёnok, а мне диетолог сказала обязательно воду пить 1,5-2 литра в день, именно чистую воду