Диеты для набора веса (для Криси)

Крися · **Крися** » 12 фев 2012, 19:15

ооо... гематген, он каждый день в моем рационе...
в принципе, я питаюсь правильно.. только вот коридор был маленький.. утро обязательно каша (бывает с чем-нибудь, типа хлопья или сыр), кофе, сладкое..
обед суп, кальмары, творог, рыба, курица, бутер... или что-то подобное..
перекус йогурт с отрубями, ужин творог жирненький и всякая такая пища... ну и сладкое конечно...

Galka · **Galka** » 12 фев 2012, 19:17

Крися, я так же питаюсь, но не худею ну вот никак! :lol

Алекса · **Алекса** » 12 фев 2012, 19:20

Крися, плохо...
В смысле питаешься хорошо, а вот что не набираешь плохо.
мне кажется тебе не надо бояться переборщить с весом, раз ты так легко сбрасываешь. Кушай хорошо и почаще. Как с желудком? Доедаешь все нормально? Голодной не ходишь? Давай уж коридор увеличивай. Прямо с сегодняшнего дня. И молочный коктейль добавь

Ираида · **Ираида** » 12 фев 2012, 19:23

Крися, там указывается калорийность на следующую неделю. Потом заново забиваешь две последние недели (получается предпоследняя неделя и неделя с рекомендованной калорийностью) и снова тебе калькулятор считает на неделю вперед калорийность. И так каждую неделю.

Крися · **Крися** » 12 фев 2012, 19:23

Наелась сегодня капец... творогом переборщила.. больше 1570... я такой человек, что всегда должна знать конечную цель.. не могу понять до какой калорийности увеличивать и сколько сидеть на 1570.. неделю получается, если по минус фунт.. Я просто еще и не пробовала набирать, вот с завтрашнего дня пробовать начинаю..

Ираида · **Ираида** » 12 фев 2012, 19:25

Крися писал(а):вот с завтрашнего дня пробовать начинаю..

Не пробовать, а начинаю! Держишь следующую неделю 1570 и снова в калькулятор забиваешь и так до 44 кг.

Крися · **Крися** » 12 фев 2012, 19:25

о, Ириаидочка.. спасибо.. Хоть с этим понятно.. А как понять для 44 какая калорийность? для поддержания..

Добавлено спустя 59 секунд:
А... то есть когда в весе будет 44 тогда это конечная цифра?

Ираида · **Ираида** » 12 фев 2012, 19:26

Крися, потом будешь указывать не "Набор веса", а "Поддержание веса". Сейчас главное плавно увеличивать калорийность и достичь 44 кг.

Крися · **Крися** » 12 фев 2012, 19:29

разобралась)) спасибо))

Алекса · **Алекса** » 12 фев 2012, 19:29

Крися писал(а):Наелась сегодня капец... творогом переборщила.. больше 1570... я такой человек, что всегда должна знать конечную цель.. не могу понять до какой калорийности увеличивать и сколько сидеть на 1570.. неделю получается, если по минус фунт.. Я просто еще и не пробовала набирать, вот с завтрашнего дня пробовать начинаю..

Вот жеж засеря :red