Джиллиан Майклс - делимся результатами!

[Ираида]

Карамелька, давай, давай, в путь! А там за тобой, глядишь и я начну!

[Динуля]

maria, я начала второй уровень стройной фигуры, но мне нагрузка на пресс там недостаточна, решила дополнительно поделать "Плоский живот..". Посмотрела сегодня внимательно в зеркало и поняла, что ляжки так реально накачиваются Решила уменьшить несколько нагрузку на них, не хочу добиваться такой фигуры, как у Джиллиан, для меня это слишком. я предпочитаю более женственные формы.

Я думаю переживать не стоит, накачаться за этот курс вы точно не сможете ))) ведь Джиллиан понадобилось не один год тренировок, что так выглядеть! И уж точно не по 20 минут в день с гантелями по 1 кг

А мне тоже кажется, что после Джиллиан я стала менее женственной - когда 1,5 месяца ежедневно занималась. Пошла как-то на ДР в кафе, нарядилась, а там куча зеркал - смотрю, движения резкие, осанка не очень - плечи вперед И красивое платье не помогает! Может, конечно, и показалось, но теперь чередую ее тренировки с танцами

[Galka]

Динуля, Танцы - это да-а-а.

[Злата]

Динуля, и правильно делаешь.

[Алекса]

да, даже бокс дает больше плавного движения чем Джиллиан. Девочки, обязательно выполняйте все упражнения на кардио по ней. Потому что ее обычные упражнения - очень негативно влияют на сердце. Кардио обязательно.

[Ираида]

Как понять - кардио? Ничего не смыслю в спорттерминах...

[Алекса]

кардио - это сердце. Джиллиан делит упражнения на три части - силовые, кардио, пресс. Силовые упражнения у нее статического типа. Это самые вредные для сердца упражнения, но они же и наиболее эффективные для мышц. После них она дает активные упражнения - махи руками и ногами чтобы заставить сердце лучше прогнать кровь, в том числе и застоявшуюся во время силовых упражнений. Занятия без динамичной нагрузки на сердце чреваты. Так что система толковая, но самостоятельничать нельзя. Строго по курсу.

[Динуля]

Алекса, спасибо, как всегда самое важное увидела!

[maria]

Девочки, скачиваю плоский живот...

Карамель, кинь ссылку в личку, а то ничего путного не найду...
"Стройное тело" продолжаю...

[Алекса]

Динуля, не знаю самое ли, это уже муж мне открыл для чего она там ручками-ножками машет Я-то думала, что это ерунда.