Джиллиан Майклс - делимся результатами!

[Алекса]

maria, фр - в чем проблема?)))) пройди одно, а потом другое? Куда ты спешишь как голая в баню?))) Или определи что ты хочешь конкретно - ОФП, бедра или пресс? Что за трагедия - как будто последнюю неделю доживаешь???

[maria]

Алекс, прессхочунемогу, по ходу оставлю его в приоритете! Но после 20тиминутки тааакой бодряк, что наверно это будет моей утренней зарядкой в свободные от фитнесклуба дни. Не знаю, чего я так переполошилась, и правда, наедала телеса всю жизнь, а теперь в крайности

[Алекса]

maria, ммм давай так - делай ОФП как зарядку - без гантелей и с перерывами, а вечером пресс и фитнесс. В дни вне фитнеса - легкая зарядка по утрам, по возможности занятия 30 дней и обязательный пресс вечером. Между занятиями перерыв в 4-5 часов. Устраивает?

[maria]

Вау, у меня здесь персональный тренер теперь есть ;) )))))))))))))
Ок, я так как-то и планировала, а перерыв у меня неизбежен - работаю с 9 до 18!

[Алекса]

maria,
Ну значит 30дней только как легкая разминка. И по выходным в обед. Вне курса. Как легко станет - переходи на след ступень.

[Алекса]

Gerdaikay, нет проблемный зонам и еще для бедер у нее спец комплекс есть, не помню названия - посмотри тут.
http://women-club.do.am/forum/28-889-1
Jillian Michaels - Killer Buns and Thighs

[Карамелька]

Ираида, 30 дней....как там грамотно, надо посмотреть! Сейчас гляну....

Добавлено спустя 3 минуты 51 секунду:
Похудей за 30 дней (30 Day Shred)

Добавлено спустя 54 секунды:
http://women-club.do.am/forum/28-889-1

Добавлено спустя 1 минуту 14 секунд:
"Программа тренировок рассчитана на 30 дней, состоит из 3х уровней по 30 минут, каждый из которых надо проделать 10 дней.

Почему этот фитнес-видео курс мне так понравился? Эфективность возведена в степень максимума. В данной тренировке реализован некий принцип 3-2-1, который заключается в том, что занятия проходят в определённой последовательности: 3 минуты силовых упражнений, 2 кардио и 1 минута на пресс."

И я качаю пресс пока отложила...не могуууу тяжело.

Добавлено спустя 1 минуту 13 секунд:

позанималась таки.. не так сложно заниматься, сколько - заставить себя.

золотые слова

Добавлено спустя 1 минуту 21 секунду:
а если заниматься через день. толк будет?

[Алекса]

Карамелька, не значительный, как мне кажется. Программа специально рассчитана на каждодневные тренировки. Всего 20 минут. Лучше не пропускать.

[Карамелька]

ну да... Как ты сказала, главное ЗАСТАВИТЬ себя

[Алекса]

Карамелька, не люблю себя заставлять...Тренировка должна приносить радость, желание. Вот например - бокс. Сегодня пришлось пропустить, но я реально завидовала мальчикам, которые занимались. Очень хотелось. Потому самое лучшее - посещать секции. Но многие стесняются ходить заниматься с людьми, им приятен сам факт нагрузки. Им дома легче. Кому как.