Джиллиан Майклс - делимся результатами!

[Рапунцель]

Liza, почему? там же вроде нет никаких страшных упражнений?

[Злата]

Рапунцель, раньше девочки часто жаловались на растяжения, все таки на ноги нагрузка большая, поэтому желательно спортивная обувь, она фиксирует щиколотки.

[Liza]

Рапунцель, С прыжками можно перестараться, у меня с коленом проблемы были, да и действительно многие жаловались.

[shapohka]

Рапунцель, я по началу босиком занималась и болели ноги ,потом одела кроссовки -разница огромная+к этому равновесие намного легче держать в некоторых упражнениях

[ponchik87]

Девочки!Расскажите мне глупой и неопытной,сколько раз в неделю заниматься надо,какими нагрузками-кардио или силовыми и сколько по времени,чтобы результат был,а то у меня за 1,5 месяца -1 кг всего
Вот например,вчера был час ходьбы с Лесли и Нет проблемным зонам с Джиллиан-час кардио и час силовой,можно сказать.Сегодня был час ходьбы с Лесли и думаю метаболизм с Джиллиан сделать=1 час 45 минут кардио.
Завтра тоже примерно час 45 кардио занятий по плану.
Думаю,не слишком ли я много занимаюсь.Мне всегда казалось,чем больше,тем лучше?или это не так?

[Galka]

ponchik87, мне кажется, лучше всё же через день. Где-то я слышала, что так наиболее эффективно.

[ada.mariya]

Девочки, а скажите мне сколько калорий тратится на одном занятии(стройная фигура за 30 дней)?

[ponchik87]

ada.mariya, я думаю ,всё зависит от твоего веса и уровня подготовки,т.к вес небольшой,тратиться меньше.Я думаю,за полчаса по сути аэробной тренировки около 200 сжигается

[Liza]

ponchik87, а я думаю поменьше, хотя смотря у кого как, мне беговая дорожка за пол часа 250 показывает, а там побольше нагрузка

[anyutamay]

shapohka, я в кроссовках занимаюсь, может действительно туже затягивать надо.
ponchik87, мне тоже кажется, что так много нагрузки через день надо давать.
Я вчера сделала 4-й урок СФ и что-то отжимания идут еще тяжелее, чем первые три раза. И еще угораздило посмотреть упражнения второго и третьего уровня, третий - это вообще жесть.