Джиллиан Майклс - делимся результатами!

[Яжка]

я не могу сказать что у меня много лишнего веса. рост то 173 и в семье все крупные, но у бабушки был артрит или что-то подобное. искривление ног из-за деформации коленных суставов.

[Леся Кота]

Яжка, некоторым(моя сестра например) и 3 кг это уже перебор! Начинают болеть ноги и т.д. Ну а у некоторых с суставами беда, у меня с 11 лет артрит(тогда у меня не было никаких проблем с весом) и колени мое слабое место, всегда хрустят и болят по сезонам(осень и весна обострение) Так что я даже не думаю о приседаниях Как бы там они попу не подтягивали, коленки одни и на всю жизнь

[Яжка]

Не могу не согласиться. печально

[anyutamay]

Яжка, колени лучше поберечь. Может они еще привыкнут к нагрузкам. У меня в начале курса сильно болели галеностопы, даже напухали. Сейчас все ок, наверное привыкли к нагрузкам.

[-Malina-]

привет труженикам спортивного фронта ))
я сегодня опробовала "Метаболизм", чуть не померла )) где-то с 15й минуты было стойкое желание выключить и прекратить эти мучения, но я продержалась аж 38 мин и перепрыгнула на растяжку. а теперь думаю блин, не могла еще 10 мин потерпеть ))

[Леся Кота]

anyutamay, у тебя и вес(ИМТ) "чуток" другой

[Karbonay]

Всем Доброе утро!
Вот прошла половину первого курса и заболела(( Так обидно, уже чувствовала общее укрепление организма, мышц и бац! Приболела. Заниматься не могу слабость, да и дышать тяжело-нос то заложен! Так что я себя активно лечу и снова за тренировочки. Только вот вопрос мне опять первый курс сначала начинать (т.е. 10 дней) или уже считать что 5 я отрыгала, и заниматься еще 5 и переходить на 2ой уровень?

[Lana Koks]

Вместе с плоским животом планирую Метаболизм осилить и чередовать их, чтобы нескучно было, разбавляя иногда уровнями Стройной фигуры. И так три программы все время гонять, пока не надоест. Интересно так можно? Девчонки подскажите? Или надо, если уж за одну взялся, ее полностью проходить?

Можно конечно, это еще и лучше мне кажется. Такая тренька называется Слимдаун.
А вот, собственно, и само расписание тренировок Slimdown:

DAY 1 — 30 Day Shred: Level 1
DAY 2 — 30 Day Shred: Level 1
DAY 3 — No More Trouble Zones
DAY 4 — 30 Day Shred: Level 1
DAY 5 — Banish Fat, Boost Metabolism
DAY 6 - Quick Trouble Zones**
DAY 7 — DAY OFF
DAY 8 — 30 Day Shred: Level 1
DAY 9 — 30 Day Shred: Level 2
DAY 10 — Quick Trouble Zones
DAY 11 — 30 Day Shred: Level 2
DAY 12 — Banish Fat, Boost Metabolism
DAY 13 — No More Trouble Zones
DAY 14 — DAY OFF
DAY 15 — 30 Day Shred: Level 1 + Quick Trouble Zones
DAY 16 — 30 Day Shred: Level 2
DAY 17 — No More Trouble Zones
DAY 18 — 30 Day Shred: Level 1 + 30 Day Shred: Level 2
DAY 19 — No More Trouble Zones
DAY 20 — Banish Fat, Boost Metabolism
DAY 21 — DAY OFF
DAY 22 — 30 Day Shred: Level 2 + 30 Day Shred: Level 1
DAY 23 — Quick Trouble Zones
DAY 24 — Banish Fat, Boost Metabolism
DAY 25 — Quick Trouble Zones + 30 Day Shred: Level 2
DAY 26 — DAY OFF
DAY 27 — No More Trouble Zones + 30 Day Shred: Level 1
DAY 28 — Banish Fat, Boost Metabolism + Quick Trouble Zones
DAY 29 — 30 Day Shred: Level 2 + 30 Day Shred: Level 1
DAY 30 — No More Trouble Zones
**Под Quick Trouble Zones подразумевается короткая версия тренировки «No More Trouble Zones»: либо первая ее половина, либо вторая

[shapohka]

Karbonay, считай ,что уже 5 отпрыгала.я вот пол 3 уровня прошла и никак не продолжу,то простудилась то нога болит -все как специально.а ты выздоравливай и с новыми силами.результат не теряется.

[Karbonay]

Karbonay, считай ,что уже 5 отпрыгала.я вот пол 3 уровня прошла и никак не продолжу,то простудилась то нога болит -все как специально.а ты выздоравливай и с новыми силами.результат не теряется.

Спасибо, буду стараться))) Ты тоже береги себя))