Джиллиан Майклс - делимся результатами!

[nastena]

Karbonay, Да, у нас жара, к счастью, прошла. Сейчас хорошо, свежо, самое то для фитнеса!!! Хотя я в жару занималась поздно вечером. У меня сегодня 3 занятие 3 уровня. Думаю ещё раз 5 поделаю и хватит. Не могу я 10 дней одно и тоже, надоедает...буду Ripped in 30

[Karbonay]

nastena, успела сделать только 4 занятия 2 уровня. Только не получается каждый день. Но все равно спорт он в любом виде полезен)) Когда же я уже до 3го доберусь?!))

[Видновчанка]

Вчера заказала себе новые гантельки на 2 кг, сейчас по 1кг занимаюсь. Сегодня привезли, такие они тяжелые по сравнению с моими, я с ними даже первый уровень, наверно не прошла бы будем привыкать. А вы скаким гантелями занимаетесь? У меня сегодня был 6 день 3 уровня.

[КатеринаЛ]

Привет, всем!
Вот решила присоединится к вашему обсуждению.
С джилиан 1 месяц. Занималась по программе-сбрось лишний вес, ускорь метаболизм. Занимаюсь, почти каждый день. Как со временим, дети маленькие, сильно времени не хватает. Питаюсь в обычной режиме. Как родила 2-го ребенка набрала 30кг. 6 месяцев сидела на диете+спорт (пилатес) и похудела до своих размеров (+ груд.вскармливание). Рост 157см, вес сейчас 47-47,5 кг. Толстой себя не считаю, но мечтаю о плоском животике (как у Джилиан), мечта с детства! Может когда-нибудь будет такой пресс.....
Метаболизм поднадоел....Стала заниматся по программе плоский живот. 1 уровень показался ооочень легким (это после метаболизма наверное...). Но к моему большому удевлению-болят мышцы живота и ноги в некоторых местах.....Хотя упражения эти делать было совсем не трудно. И занимаюсь, я уже 2 года, правда с разными тренерами ( всмысле на дисках, дома).
Хочу сегодня начать сразу 2 уровень Плоского живота. У кого есть хорошие результаты по этой программе. Буду смотреть по времени и чередовать с программой(нет проблемным зонам).

[КатеринаЛ]

Я ее сделала!!!!! Я просто в шоке....Плоский жиот (2 уровень). Советую всем!!! Сколько я не делала тренировок на живот-это ЛУЧШАЯ!
Результат будет!!!! Просто уверенна. Самое, что удобно, всего 30 минут, а чуство такое , что отзанималась ровно 1 час!!!!!
\Советую. Порезультатам буду писать! Постраюсь делать каждый день (только в воскресенье выходной)!

[nastena]

Видновчанка, , у меня гантели по 1 кг, но уже привыкла. Уже не чувствую нагрузки. Хочу купить по 2 и 3 кг. Я заканчиваю 3 уровень завтра. С пн начну Ripped in 30 days. Вроде считается продолжением СФ.
КатеринаЛ, привет! Классные у тебя результаты! Молодец! Ты занималась только по Метаболизму? Это чисто кардио? Я бы не выдержала, наверное, 40 минут скакать....а по поводу Плоского живота, ты имеешь ввиду АBS или SIX PACK? Они просто обе на живот. Вообще, много не значит лучше. Мышцам надо тоже отдых, после каждой тренировки они травмируются, и, если заниматься каждый день, они не успеют восстановиться. К тому же одними силовыми жир с живота не уберешь, необходимо кардио. Мышцы пресса , как и ягодичные, очень крупные, им необходимо минимум 2 дня для восстановления.

Добавлено спустя 54 секунды:
Karbonay, , как дела? Как успехи на втором уровне?

[Леся Кота]

Мариовале, это тема об отзывах. А твое сообщение в теме о спортивном инвентаре.

[КатеринаЛ]

nastena-Добрый день.
Я занимаюсь плоский живот за 6 недель (2 уровень). Болело все тело 3 дня. По метаболизму занималась 1 месяц, честно скзать и незнаю как результаты, я не совмещала с питанем, мне кажется ела много и поэтому результаты не такие, как хотелось бы. По метаболизму ооочень сложно, но думала, что результаты будут быстро.
Как посоветуете, заниматся???
У меня проблемма только живот (после 2-х детей). Хочу пресс и никапельки жира.
Может день: плоский живот, а 2-ой день что-то другое (например метаболизм)!
Посоветуйте, пожалуйста!!!! Как заниматся, каждый день или ч/з день. Сама Джилиан, говорит, что надо 5 раз в неделю....
Девочки советуйте, как быстро добится результатов?

[svetlalanik]

всем привет!сегодня отзанималась второй день 1 уровня! не могу вообще двигаться, оч болит все тело((( нормально ли это и сколько оно будет еще так сильно болеть???

[nastena]

КатеринаЛ, , заниматься оптимально, как советуют, профессиональные тренеры, желательно 4 раза в неделю. Для желаемого результата без правильного питания не обойтись. Последние кг и см уходят с трудом, придется постараться! Почитай, я теперь всем советую, книгу А. Филатова Теория и практика жиросжигания, найди по поисковику. И еще мне лично очень нравится подход Татьяны, на youtube у нее канал tatiannamania, она все подробно рассказывает. У нее и подборка тренировок отличная. Я бы лично посоветовала тебе два силовые на пресс, плюс бедра, и еще 2 дня верхняя часть тела. Работать только на пресс - нецелесообразно, надо укреплять всё тело! Чем больше мышечная масса, тем больше калорий сжигаешь, даже в покое! Это и гармоничнее будет смотреться. Также немного кардио после занятий, минут 15, хотя у ДМ и так все программы с кардио. Один день посвяти расстяжке, можно йога. Два дня дай организму отдохнуть! Мы не роботы. После 6 недель занятий - неделя отдыха, но можно ходьба или легкое кардио. Так ты избежишь плато. Вот, всё вроде.
По поводу моих успехов, сегодня сделала 2 день 1 уровень Ripped in 30. Теперь гантели по 2 кг. Программа похожа на СФ, много одинаковых упражнений. Но с 2 кг всё равно устаю. Результата по окончанию СФ минус 3 кг. Было 57, теперь 54. Талия была 80, теперь 75. Бедра были 99 см стали 94. Результаты супер! Уже бикини одеть не стыдно! Живот исчез абсолютно, он у меня нависал над швом после кесарева. Жаль, не сфоткала себя ДО ...было бы интересно сравнить..
УВАЖАЕМЫЕ МОДЕРАТОРЫ, ПРОСТИТЕ НЕМНОГО ОФФТОПИК ПОЛУЧИЛОСЬ В НАЧАЛЕ...