Джиллиан Майклс - делимся результатами!

[К@тюшк@]

nastena,да по 30-идневной,спасибо!

[svetlalanik]

у меня такой вопрос..отзанималась 14 дней по программе стройной фигуры....кг не ушли вообще, талия тоже на месте, в икрах и в ляжках ток на см ушло...(((по питанию-ужин максимум до 17.00 ,много овощей ,зелени ,бывает, с чаем сладкое ем ,но ток с утра...что изменить?

[Злата]

svetlalanik, нормально питаться, и обязательно белок нужен, без него не худеется. Питание должно быть полноценным, завтрак, обед, ужин не позднее чем за три часа до сна, и обязательны перекусы. А у тебя похоже организм ушел в режим экономии от скудного рациона, поэтому и нет результатов.

[svetlalanik]

Злата, бывает, что обед у меня получается часа в 3-4, раньше не получается в связи с работой, но завтрак всегда.согласна, пусть не настолько полноценно все, но и первые блюда кушаю, и вторые...и овощи, и курицу(белок)...блин, получаю кайф от тренек, пот градом, особенно во втором уровне...чувствую ,что подтягиваюсь, но кг стоят....может позже сдвинется, после месяца тренек...у вас как было????

[nastena]

svetlalanik, , привет! Не жди, что кг расстаят быстро.. тренировки с ДМ сочетают в себе кардио и силовые. Кардио сжигает жир, а силовые наращивают мышечную массу. Мышцы тяжелее чем жир, поэтому, возможно, у тебя увеличивается мышечная масса, но уходит и жир...просто не всё так заметно и быстро, как нам хочется...лучше медленно, но верно! По см, ты говоришь, уже по одному ушло, так хорошо! На жиросжигающем этапе, лучше вообще отказаться от сладкого, это тоже может тормозить процесс, даже пара конфет!

[Злата]

nastena, ты знаешь, я себе все позволяла, и конфеты понемногу в первую половину дня, вес теряла, но были периоды застоя иногда, плато у всех бывает. Жаль, что у svetlalanik не виден ИМТ, тут ведь и он играет роль, если ИМТ в норме, то результаты не столь очевидны.

[nastena]

Злата, , я тоже позволяю себе дольку черного шоколада...но процесс похудения очень индивидуален! Конечно, ПП и спорт важны, играют роль еще работа внутренних органов, нехватка витаминов, минералов, гормональный фон и т.д..... кому-то и спорта хватит, а некоторым только строжайшая диета...пробуйте, следите за результатами, если через 2 недели ничего не меняется, ищите причину! Моя подруга не может скинуть ни грамма, если кусочек хлеба съесть в день... не бывает одной диеты на всех, мы все разные...

[Злата]

nastena, вообще да, но тут либо плато либо с питанием что-то нет так...

[nastena]

Злата, , да по питанию не все ясно...примерный рацион в студию!

[svetlalanik]

девочки, спасибо, что не пропустили мой крик души)примерный рацион дня-утром чай/кофе с козинакой(или желейные конфеты), обед-салат из помидор, огурца, перца, с подсолнечным маслом, перекус-зел.чай или кофе, вечером яблоки или тоже салат.прошлую неделю вместо салата шла гречка с куриной грудкой...все однообразно, т.к. живу одна, готовить не слишком хочется, иногда кушаю творожки зеленый дол....из молочки люблю только творог и сыр. кефиры, молокр и иже с ними не люблю.что скажете, девочки???