Джиллиан Майклс - делимся результатами!

[Злата]

nastena, ты знаешь, я себе все позволяла, и конфеты понемногу в первую половину дня, вес теряла, но были периоды застоя иногда, плато у всех бывает. Жаль, что у svetlalanik не виден ИМТ, тут ведь и он играет роль, если ИМТ в норме, то результаты не столь очевидны.

[nastena]

Злата, , я тоже позволяю себе дольку черного шоколада...но процесс похудения очень индивидуален! Конечно, ПП и спорт важны, играют роль еще работа внутренних органов, нехватка витаминов, минералов, гормональный фон и т.д..... кому-то и спорта хватит, а некоторым только строжайшая диета...пробуйте, следите за результатами, если через 2 недели ничего не меняется, ищите причину! Моя подруга не может скинуть ни грамма, если кусочек хлеба съесть в день... не бывает одной диеты на всех, мы все разные...

[Злата]

nastena, вообще да, но тут либо плато либо с питанием что-то нет так...

[nastena]

Злата, , да по питанию не все ясно...примерный рацион в студию!

[svetlalanik]

девочки, спасибо, что не пропустили мой крик души)примерный рацион дня-утром чай/кофе с козинакой(или желейные конфеты), обед-салат из помидор, огурца, перца, с подсолнечным маслом, перекус-зел.чай или кофе, вечером яблоки или тоже салат.прошлую неделю вместо салата шла гречка с куриной грудкой...все однообразно, т.к. живу одна, готовить не слишком хочется, иногда кушаю творожки зеленый дол....из молочки люблю только творог и сыр. кефиры, молокр и иже с ними не люблю.что скажете, девочки???

[LERIK]

svetlalanik, , ты лучше в дневничке выкладывай свой рацион, а не в этой теме. А так судя по твоему меню у тебя одни углеводы, а это не очень хорошо.

[Злата]

LERIK, svetlalanik, мало белка, нет его ни на завтрак, ни на обед, ни на ужин. Творог любишь, ешь, только не обезжиренный, сыр тоже полезен, только где поменьше жира.

[svetlalanik]

девочки, а колени у кого-нить ныли?у меня сегодня был 17 день....уже чувствую неприятные ноющие не то что боли, просто какие то ощущения, пока что не особо проявленные...так не хочется из за этого бросать трени((((

Добавлено спустя 15 секунд:
девочки, а колени у кого-нить ныли?у меня сегодня был 17 день....уже чувствую неприятные ноющие не то что боли, просто какие то ощущения, пока что не особо проявленные...так не хочется из за этого бросать трени((((

[nastena]

svetlalanik, , да у меня ныло только одно колено. Я пару дней занималась осторожно, мазала кремом для суставов,через неделю всё прошло. ДМ даёт большую нагрузку на колени и запястья, не перегружайся. Особенно осторожно при приседаниях. В любом случае, неприятные ощущения -сигнал, что что-то не так, не игнорируй это.

[svetlalanik]

а каким кремом вы мазали???у меня от прыжков скорее всего начало болеть...